Groeten aan iedereen op uw kanaal voor het verliezen van gewicht.
Allen die met overgewicht willen deel mee, maar niet alles, zelfs voor zichzelf herkend.
Veel mensen willen om goed en nog steeds gewicht te verliezen eten.
En ik, als ik probeer over te brengen aan u, dat er een heerlijk en gewicht te verliezen - misschien! En mijn toch al minus 53 kg bewijs. Iemand irriteert mijn menu, iemand gelukkig, maar iemand heeft verloren gewicht met de hulp van mijn menu's en recepten op 10-15-20-30 kg.
En ik ben erg blij voor degenen die niet bang zijn van geen vet of koolhydraten en dunner heerlijk en voldoen aan!
Vandaag wil ik u een eenvoudig recept, de omelet braadpan van de bloemkool bieden. Geweldig, gezond en smakelijk diner, wordt u gegarandeerd. Er zijn fans van geurige witte bloem clusters?)
Laten we in plaats van voor te bereiden en recepten video's kunnen worden bekeken op het einde van het artikel.
✅Nam behoefte:
- bloemkool - 1 st (650 g)
- melk 2,5% - 300 g,
- cheese Adyg - 100 g,
- kippenei - 1 PC (als je niet bang voor een beetje extra calorieën is het beter om 2 eieren te nemen)
- 10 g boter,
- zout en peper naar smaak.
✅Voorbereiding.
Het eerste wat we assort de bloemkool in roosjes kook ze in gezouten water tot ze zacht zijn.
Ik hou ervan om te koken, en dan bak bloemkool was zacht. Maar als er geen tijd en is van mening dat de groenten al dente gekookt moeten worden, kunt u rauwe kool gebruiken en eerder het niet koken.
Gekookte bloemkool spread in een ovenschaal.
Dan smelt de boter in de magnetron.
Garde Klop met zout en peper, met gesmolten boter en melk giet en meng.
Wrijven op een grove rasp kaas en sliep in zijn ei-melkmengsel.
Het verkregen mengsel wordt in een bloemkool.
Stuur het in de oven op 200 graden gedurende 25-30 minuten gaar omelet.
Bon appetit!
KBZHU 100 g: K - 70 B - 5, M - 3, y - 4,9.
recept video 👇👇👇
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!