Groeten aan alle lijners die op mijn blog uitzag.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment52kg.
De andere dag las ik een verhaal over een meisje bodipozitivschitse. Met zijn 120 kg, het is constant opschept over hen op het werk, op een feestje, in de familie. Voortdurend vestigt de aandacht op het feit dat het volledig is en dat hier trots op zijn.
Tegelijkertijd wordt gekeken naar een plaat vol met andere meisjes en kritiek op hun voedsel - wat is dat vette, schadelijk. En Hij zeide tot hen dat als er zo veel van dit soort voedsel - zelfs dikker zijn. En als je eenmaal zo veel te eten, betekent het dat onbewust willen volledig te zijn, maar zijn bang om het allemaal toegeven. Maar ik ben niet bang om openlijk te praten en - kennisgeving van alle bodipozitivschitsa, schrokken de taarten en gebak.
Ik herinner zich in zijn 132 kg. Ik ben erg in verlegenheid gebracht van hun lichaamsgewicht, en voor mij de publicatie heeft altijd een last geweest. Een campagne voor de confectie - marteling. En natuurlijk, ik heb nooit gesproken over overgewicht en het vermijden van het onderwerp kant.
Overgewicht - het is een probleem. Gezondheidsprobleem in de eerste plaats, een obstakel voor een actief en druk leven.
Als er trots op dat overgewicht kan zijn? Veel vrouwen zeggen dat ze comfortabel met overgewicht voelen, maar op het hart dat ze allemaal willen om gewicht te verliezen en zelfs proberen om het te doen.
Maar zulke bodipozitivschits ik had nog nooit ontmoet. En jij? En hoe voel je je over het bodipozitivu?
Nou, mijn menu vandaag gericht aan de belasting. Ik probeer zonder vakantie, picknicks en bezoekers van ten minste de snelheid van calorieën te scoren op hetzelfde moment zonder dat daarbij het okoloPP.
B - de eieren twee eieren en brood amarant (20 g) met boter (5 g) kaviaar carp (25 g) en vis Pate (35 g). En overal zonder groene thee voor het ontbijt. Vergeet niet om te drinken Vitaminka. want voor een lange tijd dat ik ben op een calorie tekort.
mijn ontbijt - 420 kcal.
Zoals ik al zei, ontmoette ik vandaag (zondag) om op te starten en besloten om zo veel als ik wil eten, en niets ontkent niet, maar om te overwegen - hoeveel ik op KBZHU.
Dus snack op mijn broodjes op volkoren brood (25 g) met kip pastrami (65 g) onder de groene thee en 200 g van druiven, die ik at later op de dag.
Ondervoorbijten getrokken 255 kcal.
Door lunchtijd, was mijn hele familie te wachten op de volgende mijn experiment - PP Lagman (natuurlijk al snel aan het recept te zijn).
Hier krijg je een bevredigend, heerlijk, helder!)
Lagman plateau (350 g en 50 g gekookt noodle soep) ingeschakeld 250 kcal.
En na het eten heb ik besloten om groene thee te drinken met 15 g pure chocolade 75% 80 kcal.
Ik liep rond de druiven ging, dan is het lezen van uw opmerkingen en aten de rest van de druiven - is ergens 300 g - 200 kcal.
Nou, voor het avondeten, ik gisteren boekweit met kip en groenten (220 g) en ogurechik (65g) - 280 kcal.
De hele dag was ik het zat, aten wat ik wilde en uiteindelijk scoorde op calorieën - 1475 kcal. Het is onder mijn normen, maar meer dan het lichaam went elke dag op de tekorten. Ik ben blij en download dit Day.
En dat is wat ik wil zeggen. Met bootable dagen in de kou, ik zal verzorgen en ik denk dat ik zal slagen met uw advies en ondersteuning.
En dus even "op te voeden" je lichaam, niet om toe te slaan op het eten en niet eten alles - ik zelfs dromen over het niet mogla❗
Eerder (in 132 kg) Ik wilde altijd iets te eten. Nu is het lichaam is gewend geraakt aan de routine, en het is genoeg dat hij krijgt.
Maar het gevaar ligt juist in het feit dat het echt kan wennen aan en stoppen om het overschot te geven. dagen load - Dus om dit te voorkomen, maar een schommel nodig. Het organisme moet tekenen ontvangen dat het niet beperkt is dat hij soms meer zal geven dan ooit en dat we moeten niet grijpen voor vetten en opslaan voor een regenachtige dag, en kunt u veilig geven, want in een week weer een feest voor iedereen zal zijn mir🤣.
Zoals gebruikelijk vandaag en dronk groene thee en gekookt water. Andere dranken in mijn dieet niet.
En zondag gekenmerkt door het feit dat het bijna dag afdichting. Met uitzondering van het koken en een paar uur van de werkzaamheden op de computer - Ik doe niets anders, en rusten. Geen oefening vandaag. Zelfs de bar was te lui om op te staan.
Napominalochka:
Recept handig volkorenbrood - HIER.
Recept boekweit handelaars - HIER.
Het recept was geliefd bij veel kaas soep - HIER.
Recept voor een heerlijke en eenvoudige kwark en apfelstrudel - HIER.
Watertanden recept voor chocoladetaart, die kan worden omgezet in een heerlijke cake - HIER.
👆 niet weet waar te beginnen met het verliezen van gewicht? artikel deze link Het helpt je.
❗ over huidverzorging voor gewichtsverlies - HIER.
By the way, hoe vind je de nieuwe skeet voorstellen? Ik denk het wel meer leuk is het niet voor niets, ik heb ze uit zanachki😉?
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!