Wie voor het eerst op mijn kanaal?
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Op dit moment ik in staat om zich te ontdoen van 46 kg zijn geweest.
Net Ik wil alle reeds voorbij vakantie feliciteren - de Dag van Rusland!
En op deze dag, heb ik een verklaring.
Vanaf volgende week maandag begin ik te experimenteren. Waarom Maandag, hoewel ze voortdurend gezegd dat als je wilt beginnen - start nu en niet wachten tot maandag? Omdat, naar mijn mening, zou het eerlijker voor de zuiverheid van het experiment.
Wat voor soort experiment, waagde ik, om u te vragen, en waarom heb ik dit nodig? Ik hoef niet helemaal.
Maar te oordelen naar de privé-berichten en reacties hier op Zen, bent u verdeeld in 2 kampen.
Sommigen geloven dat op het moment, met mijn nieuwe gewicht, rekening houdend met de reeds verwijderd kilogram en voeding, niet berekend op de beperkingen, maar op het heerlijk en het voldoen aan (het niet in het minst, is anders al mijn werk doorgestreept, en vasten om gewicht te verliezen zal worden in een andere plaats, maar niet op okoloPP) - het verlichten van ongeveer 400 gram per week, zeer goed. Aangezien veel zelfs smaller reset te oordelen naar de reacties.
Anderen het gevoel dat ik moet opgeven het brood en ontbijt tot verandering (dat je mijn vrede geef sandwiches, hoewel meer dan een jaar verloor ik gewicht op hen), omdat ik zogenaamd had opgehouden om gewicht te verliezen en Topcu ter plaatse.
Dus, zelfs het weinige dat ik begon af te vragen of ik echt brood en mijn favoriete sandwiches, die ik niet break gaf voor een jaar (zoals ik er steeds maar vertraagt. Sta jezelf af wat je van houdt, maar perevidite minder calorierijke vorm en nuttiger).
Dus van maandag beginnen de week recht, volgens sommigen, ontbijt. Laten we eens kijken wat er gebeurt. Biedt de mogelijkheid om het ontbijt).
In de tussentijd, mijn gebruikelijke menu.
Het ontbijt bestond uit twee gekookte eieren, een sandwich op volkoren zelfgebakken brood (30 g) met een squash kaviaar (ook het huis - 40 g). Groene thee en Vitaminka en weer om vroeg in de ochtend te werken. Terwijl het drinken van groene thee, werken op de computer, scherp voelde de behoefte aan een stuk chocolade (15 g).
Ontbijt kwam op 360 kcal.
Hoewel vandaag de dag en feestelijke dag op het meest, ik werk de hele dag.
Ondervoorbijt sorbet Malinki met zwarte bessen (ca. 200 g). Bevroren bessen (130 g) en melk (60 g) werd geklopt menger toegevoegd zoetmiddel sachets, pijnlijk zuur zonder en 5 g walnoten besprenkeld noten. Heerlijk! snack op 125 kcal.
Voor de lunch tijd om te gaan voor het bedrijfsleven en op de weg terug liep in de winkel.
Hier is hoe het eindigt altijd abrupt producten? Vergeet niet wat er moet worden gekocht van tevoren en als gevolg daarvan niet te kopen. En wanneer doet het allemaal eindigt nog steeds in de winkel te vinden.
Dat is hoe ik kwam met kip vandaag. Keek in de vriezer - leeg! Ran naar de winkel - en het is leeg! Geen upakovochki geen kipfilet. En in een nabijgelegen winkel te kopen echt niet wilt de borst van kip tegen een prijs van kalkoen (ja, ik gebruikt om het geld te tellen en ze niet gooien).
Dus we zullen moeten om te koken voor het diner vanavond al de kippenbouten, met inbegrip van mij. Maar er is niets verschrikkelijk, maar een beetje meer vet bevat heup. Ik zal arri vetten die ik pochem- het nauwelijks krijgt elke dag.
In het algemeen propaganda verscheidenheid van producten die zijn uitgesloten van het dieet heeft zijn werk gedaan. Hoewel het nu veel aanhangers van de rationele voeding nog steeds zeggen dat er geen banaan of aardappelen, of pasta of brood of dezelfde kippenpoten zal ons en onze gewichtsverlies geen kwaad als alles met mate geconsumeerd en opgeborgen KBZHU. Maar de meeste zijn al gelegd in de hoofd ingang waarvan het verbod niet helpt.
Maar deze gedachte hardop.
Voor lunchresten kaas met kippensoep (300 g) en plantaardige salade tomaat en komkommer - in totaal 150 g gekruid met 20 g 10% crème. En een plak (25 g) van rogge zelfgemaakte volkorenbrood.
Totaal lunch draaide 380 kcal.
Wetende dat ik nog genoeg reserve-calorieën, heb ik niet thee te drinken na het eten, en liet hem voor een snack. Want in mijn stash bleef een stuk van de wrongel - apfelstrudel!
En krijg me een lekker hapje kwark en apfelstrudel (120 g) met groene thee 120 kcal.
Waarom is dat wanneer je het grootste deel van de dag door te brengen in de computer echt willen iets te eten. De tweede snack doet geen pijn.
Het diner is eenvoudig, maar heerlijk - gebakken in plantaardige saus kip dij (cut off van de huid en alle zichtbare vet, VDE minder in de laatste 100 g vlees) en plantaardige salade (100 g tomaat, komkommer, 60 g), gevuld met 25 g room 10%.
Totaal diner draaide 220 kcal.
De dag hadden opgebouwd 1205 kcal.
Vandaag was er weinig warmte en water om te drinken of andere manier over het hoofd gezien. De snelheid van tekortschieten.
Om op te warmen na een zittend werk, dan kunt u de oefeningen doen in de avond, en natuurlijk niet te vergeten over huidverzorging.
Hieronder delen ik links naar nuttige artikelen en recepten, met inbegrip van het menu van vandaag.
Link naar het recept kaas soep.
Link naar het recept kwark en apfelstrudel.
Link naar het recept rogge volkorenbrood.
Link naar het recept van gebakken eieren in een pita met kaas - goed, erg lekker, probeer het eens).
Link voor degenen die willen om gewicht te verliezen beginnen - 7 hoogtepunten.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!