Groeten aan alle lijners die op mijn blog uitzag.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment52kg.
Denk je nog steeds daar is heerlijk, stevig en gewicht te verliezen is onmogelijk? U bent heel erg vergist.
Om gewicht te verliezen - je hoeft alleen maar om te eten. Het belangrijkste punt - is om meer energie dan we verbruiken door te brengen.
Alle diëten, vasten, dat ook ik, op een bepaald moment dol op slechts geleid tot verstoring en gewichtstoename zelfs meer dan het was.
En net over de overgang naar de juiste voeding en calorie-tekort heeft me geholpen om 52 kg te gooien. Ik ga nog steeds om hun doel, maar het is dicht als ooit.
Niet meer diëten!
Mijn menu naast vandaag.
Ontbijt - sandwiches voor volkorenbrood (65 g) kip pastrami (85 g), tomaten (60 g). En groene thee chocoladecake (brownies) - 70 g
Het ontbijt wordt ingeschakeld 375 kcal.
Net als de meeste, als het koud is, zou ik willen hebben, en niet alleen om te eten, en om iets te eten meer substantiële vlees en calorierijke.
Ik probeer zelfs tot 2 snack doen om 11 uur, en ergens in de 15 uur, maar niet meer dan je dagelijkse kalorazh.
En nu hebben we nog niet gezien mijn lichaam eiste het verwarmen direct van het eten van mij.
Ondervoorbijt laatste stuk chocolade koek (65 g) en amarant brood met vis Pate (30 g) en cherry tomaten (35 g)
snack op 245 kcal.
Vandaag de dag ging naar de supermarkt en zag een balsem in een pot te koop, besloten om te kopen - nu zal ik mij brouwen een geurige thee met citroenmelisse.
En tenslotte, kocht ik mezelf een avocado, echt bracht ons een normale avocado!!! Hoe ik hem gemist. Nu kijk ik hem aan en denkt, hoe het best wordt gebruikt om meer en verschillende variaties poprobovat😍
Ik zou wat met hem eens retseptik roer willen. Eigenlijk is waarschijnlijk het starten van mijn periode avocado's geïmporteerd alleen voor normaal en tegen de juiste prijs.
Voor de lunch doela boekweit met kip en groenten (250 g). Voor boekweit cherry tomaten en kleine ogurechik. lunch - 325 kcal.
Het voorbereiden van een eenmaal veel - een paar dagen heb ik niet een probleem met een van de maaltijden - verwarmd en aten boekweit.
Een ander ondervoorbijt ongeveer 15 uur - deze hete groene thee - greemsya🔥. En 200 gram van de druiven gegeten op het werk op een computer - 130 kcal.
Voor het diner, ik heb vandaag PP variatie van dit gerecht als een libzha (blanke gerecht). De man vroeg me om een lange tijd om dit gerecht te bereiden, en ik besloten om te proberen een lichtere versie te koken.
Skeet libzhe - 300 g - 300 kcal.
Als gevolg daarvan, de dag dat ik kreeg 1375 kcal.
Een beetje hoger dan kalorazh dag (niet meer dan 1300 kcal), als pre-menu voor die dag en wisten niet dat door middel van, in principe, ontken ik niet zelf iets.
Van drinkt water en groene thee. Drink water voor elke maaltijd en een glas van voedsel gedurende de dag.
Napominalochka:
Nooit moe van u eraan te herinneren het recept efficiëntie van volkorenbrood, die zeer gemakkelijk te bakken. recept - hier.
Recept boekweit handelaars - hier.
Recept mals en heerlijk chocolate cake - hier. Het toevoegen van slechts 20 gram minder dan de maaltijd - u zult brownie structuur te krijgen.
Chicken pastrami, wat ideaal is voor sandwiches en nu al geliefd bij zo veel - hier.
Geweldige mushroom pate op een nuttig ochtend sandwiches - hier.
Verzorg je huid - meer hier.
En voor degenen die geïnteresseerd zijn - ik herinner u mijn verhaal in de statuten: een liefdesrelatie met voedsel - Hoe kan ik beginnenAffaire met voedsel - een calorie tekortAffaire met voedsel - plateau.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!