Groeten aan alle verliezende gewicht op je kanaal!
Voor degenen die voor het eerst kwam naar mijn home page.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment49 kg.
Vandaag, precies om u te vertellen over hun menu. Geen nieuws is er, evenals alle nieuw verworven kennis is niet over gewichtsverlies - aandeel tot dan.
Het grootste deel van de dag doorgebracht in het bedrijfsleven en in de file.
Voor het ontbijt sandwiches op volkoren roggebrood (70 g) met boter (5 g) en kaviaar karper (20 g) en de vis pate (40 g). Bij het ontbijt, terwijl het eten drankje vitamines en omega-3 capsule - zonder mankeren. En, natuurlijk, de broodjes onder de groene thee met jasmijn.
Mijn ontbijt kwam op 400 kcal.
Deze koppeling - het recept volkoren roggebrood.
Vandaag na een vroeg ontbijt, mijn man en ik gingen naar Moskou op het bedrijfsleven en snacks ik niet.
We stopten ook voor de ouders die werden gevoed lunch.
Ik leer van me lunch - vis, gebakken (denk aan 350 gram) en groenten.
Over zijn lunch beoordeeld op 420 kcal.
Eenmaal thuis heb ik mezelf een heerlijke snack - 170 g yoghurt met cacao en pruimen (60 g).
Snack ingeschakeld 120 kcal.
Vandaag de dag, mooi verspreid voor de foto niet) eenvoudig verdelen alle ingrediënten en zelfs niet goed mengen. Naar mijn mening, prachtig bleek).
Voor het diner kipfilet met tomaat en kaas (200 g borst rauwe) en groenten - tomaat (100 g) en komkommer (70 g).
Totaal diner draaide - 340 kcal.
De dag wordt geaccumuleerd 1280 kcal.
Water tarief vandaag niet gedronken. En de hele dag wat in de war was.
En hoe moeilijk het jaar na calorietekort score meer dan 1300. Ik probeerde in zijn vrije tijd aan het menu voor 1400 kcal plannen en begrijpen dat niet alle eten. Als alleen naar calorie koolhydraten te verzamelen. By the way, ik ben voortdurend koolhydraten niet tot 1200-1300 kcal te krijgen.
Ik dacht toen, ik dacht te vertragen of om verder te gaan. En dat vergezocht.
Ik besloot te gaan dan 1300 kcal. Misschien een beetje meer, indien mogelijk, en wil iets lekkers (maar okoloPP) - intuïtief wilden - aten. Natuurlijk, niet emmers, het pad zal niet 1300 en 1400 kcal zijn.
Ik denk dat het gewicht zal worden verminderd in ieder geval op een calorie tekort (plateau pas sinds kort), maar het gewicht is links op de partij, wil ik niet aan. Het doel - om er goed uitzien, en dit betekent niet alleen slim, maar goed verzorgd en met een goede kwaliteit van het lichaam, de huid. Misschien legde rommelig hun plannen... maar in mijn hoofd middelen tot alles is rommelig. Rational gewichtsverlies, dan is het wel en rationeel dat niet voort te zetten achter de cijfers, maar we willen een gezond lichaam en van hoge kwaliteit lichaam te krijgen.
PS: Nou, dus als in de foto "na" van de collage zal zeggen dat ik kijk niet op het op 83 kg... vooral niet kiezen voor een betere foto) Zelfs een winnende positie wordt niet geaccepteerd. Hoewel er is een foto, een beetje later Ik zal hem tot een collage) te maken.
Denkt u niet dat de foto "tot" Ik heb een gezichtsuitdrukking die goed is?))).
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!