Groeten aan iedereen op uw kanaal voor het verliezen van gewicht.
Hier deel ik mijn menu voor de dag en recepten, die dun zijn gegroeid tot 52 kg, en nog steeds gewicht te verliezen op het eten lekker en voldoen aan. EĆ©n enige regel - een calorie tekort (uitgaven meer energie dan het verbruikt).
Vandaag wil ik uw aandacht uit te nodigen de lekkerste appel-kaas pannenkoeken, die eet ik voor het ontbijt. Ze zijn delicate!
Deel 7 van pannenkoeken - slechts 300 calorieƫn! Wist je zou denken dat je kunt afvallen en pannenkoeken eten?
Kook snel!
We hebben nodig:
- 100 gram cottage cheese 9% (in mijn huis, neem ik per gewicht)
- 30 g 10% crĆØme (1 eetlepel zonder slides)
- 1 ei,
- 40 g rijstmeel (1 eetlepel met schuifje)
- 230 g appelen (2 middelgrote appel)
- een snuifje van vanille,
- bakpoeder 1/2 tl
- 3 sachet / sjerp zoetstof (suiker of smaak).
Voorbereiding.
Het eerste wat een blender, tel kwark, ei, zure room en zoetstof.
Voeg vervolgens de bloem en het bakpoeder toe en meng goed.
Geschilde appels wrijven op een grove rasp.
Giet het beslag in de appels en meng goed met een lepel.
Bak pannenkoeken op een non-stick koekenpan op een laag vuur, aan beide zijden (als je je pan vet letterlijk een druppel olie twijfelen).
Onze apple-kaas muffins zijn er klaar voor! Bon appetit!
KBZHU 100 g: K - 152, B-6,3, M - 4,3, y - 13,2.
Het vet te verminderen - kunnen minder vet kwark (1-5%) te nemen en plaats de room yoghurt.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geĆÆnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!