Groeten aan alle lijners die op mijn blog uitzag.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment52kg.
Het komt voor mij te begrijpen dat voor me te wachten op holodryga! Ik hou niet van de herfst en winter.
Iemand als herfst kleuren, de winter wit en vorst. Ik ben niet een van die. En het maakt niet uit hoe geweldig deze tijd van het jaar, vind ik in hen een koude, de noodzaak om een bos van warme kleding en een daling van de fysieke activiteit te dragen.
Wandelen, natuurlijk, blijven, maar zal ook afhankelijk van het weer. Skiën - u zegt, maar hoe zit het skiën skiën... gewoon om de liefde - niet mijn zaak.
Het enige wat we graag doen in de winter - het is om te schaatsen, maar dit zal nu moeten gaan naar Moskou, het kiezen van een geschikte tijd. Voordat we zelfs een ritje in de tuin zou kunnen nemen, er werd gegoten een kleine ijsbaan hockey doos.
Gisteren verliet de winkel en ging naar verzamelen duindoorn, dus ik merznu (hoewel warm gekleed), en nog niet zo prohladno🤣 Wat zal volgend gebeuren?
In het algemeen, ik wacht op de lente) hopen gewoon de veer zal dan precies 75 kg. Denk je dat ik in staat zal zijn?
Voor het ontbijt heb ik een andere gebakken kaastaarten. Vandaag de dag, zonder beleg, net kaas pannenkoeken met zure room en pruimen en chocolade saus. Zodra ik ging zitten op hen, vraagt de ziel.
Het ontbijt was zeer stevig en voedzaam - 520 kcal.
Cheesecakes bereid volgens het recept reeds verdeeld, maar in plaats van 200 g kaas zet 250 (50 g moet ergens op de rest put). Haal meer voorzichtig en wrongel. Alle andere bestanddelen van het recept, die ik u eraan herinneren in het einde. Curd zet meer en verteerde alles - dat bleek calorierijke ontbijt. We zorgen voor correctie als gevolg van het diner).
Maandag, zoals gewoonlijk heb ik een dag gewijd aan economische aangelegenheden, maar vandaag heb ik besloten om niets te doen, vooral hier in het weekend voor mij poubiralis bit. Dit betekent dat u rustig en langzaam te werken en te bevrijden zichzelf zo veel mogelijk de tijd voor iets anders op de andere dagen of 's avonds.
Als u denkt dat het werken vanuit huis - het is erg cool en kun je niets doen - je bent heel erg mis. We moeten werken echt meer dan in het kantoor van 9 tot 18, en vaak ook 's avonds, in het weekend, in de vroege ochtend. Het enige positieve ding - het is een kans voor de verwijdering van tijd om te plannen en hebben geen tijd te besteden elke dag op de weg van en naar het werk. In dit geval, dat zou beschikken over de tijd en de dag van release, is het noodzakelijk om het werk van te voren tot laat in de avond of vroeg in de ochtend zonder te worden, ongeacht wat afgeleid.
Het werk ondervoorbijt tornom (150 g), gemeten voor de dag 20 g pinda - 180 kcal.
En ik dronk groene thee.
Gisteren kocht ik de meest verse bloemkool en kook het vandaag als bijgerecht voor de lunch. Hoe kan ik hou van Bloemkool! Het grootste probleem van de bloemkool die zijn smaak wordt onthuld in boter, die ik te beperken. Ik drink, maar is nog steeds beperkt.
Maar toch riskeerde hij en voorbereid. Ik gebruik 800 g gekookte bloemkool en 45 g boter, zout en zwarte peper. KBZHU ingeschakeld 100 g: K - 65, B - 1,7 M - 4,7, y - 3,8.
En kool - kipfilet gebakken in kruiden (peper, kurkuma, zout, paprika, gerookt, gedroogd knoflook).
Lunch - 200 g bloemkool 120 g kipfilet, gebakken in specerijen - 310 kcal.
Het diner moet licht vandaag als het ontbijt at ik shikanula en kaastaarten van de ziel. Het moet worden bereikt eiwitten.
Een selectie van mijn gevallen op salade met 2 kip eieren en komkommers (160 g), zure room met groene ui (25 g). Het bleek het diner 210 kcal.
Totaal voor de dag kreeg ik 1220 kcal.
Drink water voor elke maaltijd en gedurende de dag. Andere dranken - alleen groene thee.
By the way, had iemand al de gebakken kaastaarten voorbereid? Like it? Tell.
Laat me u eraan herinneren een aantal recepten dat er iets mag ontbreken:
Recept pruim en chocoladesaus - hier.
Recept kaastaarten - HIER.
Recept paprika gevulde kipfilet, bulgur en groenten - HIER.
Recept scherpe choux pita met aardappel vulling - HIER.
Recept chocolate kaaswrongel - HIER.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!