Goede dag voor iedereen en heerlijk, comfortabel gewichtsverlies!
Als je voor het eerst naar mijn kanaal kwam, laten we eens kennismaken:
Het was alleen dankzij voedingscontrole door calorieën te tellen dat ik het resultaat kon bereiken, het wegwerken van overtollig gewicht, waarmee ik bijna mijn hele volwassen leven heb gevochten.
En als ik niet naar iedereen op een rij zou luisteren, niet allerlei diëten zou proberen te volgen, maar in eerste instantie zou zijn gaan zitten en het probleem van afvallen vanuit wetenschappelijk oogpunt zou hebben uitgezocht, dan zou het niet er zouden die jaren van mislukte strijd zijn, er zou geen schommeling zijn met gewicht, wanneer je gewicht verliest op een nieuw levend dieet, en dan terugkeert naar je oude dieet en vet eet opnieuw.
Begrijpen dat het caloriegehalte van voedsel belangrijk is voor gewichtsverlies, leidt tot slankheid. Hoe het werkt:
Dankzij het tellen van calorieën ben ik er niet alleen in geslaagd om af te vallen, maar ook om mijn resultaat te behouden zonder opnieuw overgewicht te krijgen.
Als je al wanhopig bent om voor eens en voor altijd af te vallen, moet je proberen het caloriegehalte van voedsel onder controle te houden!
Ik eet het gebruikelijke voedsel dat velen kennen, maar ik kook voedsel niet zoals voorheen in de zee van olie, maar met een minimale hoeveelheid ervan, waarbij ik de meest calorierijke voedingsmiddelen vervang door minder calorierijke.
Traditiegetrouw zal ik een voorbeeld geven van mijn menu.
⛔Voor het samenstellen van een individueel menu en voor alle vragen over gewichtsverlies dient u het advies in te winnen van specialisten⛔.
Wat heb ik kwark gemist voor twee weken vakantie. Slechts één keer at ik kwark in de vorm van een cheesecake.
En nu ik geen tijd had om naar huis terug te keren, maakte ik cheesecakes. Bij het ontbijt at ik 200 g cheesecakes met 50 g zure room 15%. En mijn ontbijt kwam voor 505 kcal.
Mijn vakantie gaat door, er is nog een week te gaan. Er is tijd om zaken die zijn uitgesteld op te lossen. Daarom kunnen we niet stil zitten, we gaan allemaal ergens heen.
En dus wil ik een pauze nemen van de rust. Word je wel eens moe na een vakantie aan zee? Bij mij is het altijd zo, want je probeert de onmetelijkheid te omarmen, op tijd te zijn en te bezoeken waar je maar kunt.
We zijn voor de derde dag thuis, en vandaag voelden we de vermoeidheid die letterlijk in een oogwenk over ons heen kwam, blijkbaar deed zich weer een dag met de auto op de weg, maar met een kleine vertraging.
Vandaag gingen we voor zaken, keerden terug naar huis en ik wil helemaal niets doen. Ja, ook ik zal op geen enkele manier afwijken van de prijzen. We waren twee weken weg en de prijzen stegen, alsof we een jaar afwezig waren.
Maar ik brak toch in een stuk van mijn favoriete vis en keerde terug naar huis voor een snack op een broodje op Darnitsa-brood (35 g) met kwark (20 g) en 50 g koudgerookte roze zalm.
Snack op 215 kcal
Voor de lunch had ik echt geen zin om iets voor mij te koken. En als u geen zin heeft om te koken, wat bespaart u dan? Wat was er van tevoren voorbereid! Knoedels koken!
150 g ravioli (rauw gewicht) en 35 g zure room 15% - 380kcal.
Ik heb al gezegd dat ik na de vakantie besloot om mezelf een calorie-inname van 1500-1600 kcal te stellen (bij mijn snelheid van 1700 kcal). Voor de avond had ik nog ongeveer 500 kcal over en we besloten wat te relaxen, vooral omdat we rood eten mee naar huis hadden genomen.
Weet je, als je je realiseert dat het vandaag maandag is, zijn de meesten aan het werk, en je kunt het je veroorlovenontspannen en tot rust komen - rust is dubbel aangenaam.
Maar alles valt binnen de vastgestelde calorie-inname, nou ja, bijna: 50 g gekookt varkensvlees, 30 g kaas, 150 g druiven, vijgen en 150 ml zelfgemaakte - 530 kcal.
Het resultaat van de dag is 1630 kcal. B-73, F-80, U-119.
Ze beloofde foto's van haar vakantie te laten zien. Ik zal enkele van de foto's laten zien in de artikelen waarin ik zal vertellen over de plaatsen die ik heb bezocht. Maar er zijn veel foto's die zijn gemaakt zonder verwijzing naar een specifieke excursie of plaats, dus ik zal ze stiekem delen in de artikelen uit het menu.
De keten van cafés waar we veel locaties hebben gegeten voor foto's en waar ik niet langs kon: