Goedendag! Ik ben blij je te mogen verwelkomen op mijn kanaal! Het is comfortabel, lekker om af te vallen en op gewicht te blijven, te communiceren, overwinningen te delen en ervaringen uit te wisselen.
Zeker, velen zijn meer dan eens begonnen aan hun weg naar harmonie, maar helaas hebben niet allemaal resultaten behaald en waren ze in staat om hun normale gewicht te behouden.
En je stelde jezelf de vraag: waarom gebeurt dit? Waarom ben ik weer op zoek naar een nieuw dieet, waarom kan ik zelfs het kleine resultaat dat ik heb behaald niet behouden?
Vaak worden we gehinderd door de verkeerde benadering van afvallen. We willen over een week veranderen in een slanke prinses (of prins). Maar dit gebeurt alleen in sprookjes! In het echte leven moet je jezelf voorbereiden op een lang proces en serieus aan jezelf werken, geduld bewaren.
De eerste stap naar afvallen is een langdurig contract met jezelf. Het begint tenslotte allemaal bij het hoofd.
En al de tweede, maar niet minder belangrijke stap is niet te verwarren bij het kiezen van een methode om af te vallen. En ook hier is het de moeite waard om terug te kijken en te zoeken naar de redenen voor de mislukkingen.
Mislukking na mislukking, mislukking na mislukking. Waarom gebeurt het? Omdat niet iedereen strikte diëten kan weerstaan door hun favoriete voedsel op te geven, en ook niet iedereen kan weerstaan een constant hongergevoel - dit alles leidt tot een inzinking en terugkeer naar het vorige dieet, en als resultaat een set gewicht.
Ik heb dit zelf allemaal meegemaakt en nu weet ik het zeker:
- je hoeft niet te verhongeren om af te vallen,
- het is niet nodig om veel producten op te geven,
- het is niet nodig om jezelf te kwellen met een ander modieus dieet.
En u hoeft alleen maar het caloriegehalte van uw dieet te controleren:
Het beheersen van het caloriegehalte van het dieet is net zo eenvoudig als het pellen van peren en voor beginners is er aan het einde van het artikel een link naar stapsgewijze instructies.
En traditiegetrouw zal ik mijn menu over calorieën tellen laten zien om nog maar eens te laten zien dat je normaal kunt eten en afvallen of op gewicht kunt blijven.
⛔Voor het samenstellen van een individueel menu en voor alle vragen over gewichtsverlies dient u het advies in te winnen van specialisten⛔.
Wat hou ik van sandwiches! Zeker met een vis. En hoeveel ik in de tijd van bloggen en actief afvallen al genoeg heb gehoord over het feit dat ik nooit zal afvallen op boterhammen, dat brood moet worden uitgesloten, bakken is onmogelijk.
En ik at, ik eet en ik zal brood eten, ik zal snoep bakken en ze opeten. Ik heb het resultaat bereikt, zoals veel van mijn lezers - brood, gebak, chocolade en vele andere producten die zogenaamd "niet zijn toegestaan" niet uitgezonderd.
Dus misschien is het tijd om te begrijpen dat het niet om bepaalde voedingsmiddelen gaat, die iemand besloot vijanden van gewichtsverlies te noemen, maar om het beheersen van de voeding en het caloriegehalte? Misschien is het tijd om te stoppen met jezelf te kwellen met honger, je favoriete voedsel op te geven, omdat iemand zei dat ze dat niet kunnen, en gewoon van het leven te genieten en tegelijkertijd af te vallen?
Als je niet al degenen kunt verzamelen die tegen mij zijn geuit in de reacties, kun je honger blijven houden, want het blijkt dat je niets kunt eten!
Het is tijd om te stoppen met het compliceren van uw leven en te begrijpen dat afvallen gemakkelijk is, u hoeft alleen maar geduld te hebben, uw denk eraan en begin je dieet onder controle te houden, zonder naar iemand terug te kijken en geen onnodige stereotypen te verzamelen voeding.
Dit is precies wat ik deed. En met plezier eet ik als ontbijt sandwiches op volkorenbrood (60 g), dat ik in een broodrooster droogde, met 15 g boter en 85 g gezouten forel, en ik weet wat het is 465kcal. Uitstekend calorie-ontbijt, dat eiwitten, vetten en koolhydraten bevat.
Ik wil je herinneren aan het videorecept voor luie kooltaart, evenals inktvissalade:
Wederom als tussendoortje heb ik een watermeloen en weer at ik het geleidelijk op: 600 g - 150 kcal.
Ik weet niet hoe je slechts 1/3 van een dun plakje watermeloen kunt eten en stoppen. Interessant is dat degenen die dergelijke aanbevelingen geven, ze zelf opvolgen, wat denkt u?
En heb je zelf gemerkt dat na het eten van 500-800 g watermeloen per keer, binnen een half uur een vreselijke honger wakker wordt? Zo'n honger naar een watermeloen komt bij mij niet op bezoek, integendeel, ik had eigenlijk geen zin om te eten en we gingen later aan tafel dan onze gebruikelijke tijd.
Voor de lunch had ik erg luie gevulde koolrolletjes (400 g) - 290kcal.
En na de lunch dronk ik thee met een wrongelbroodje. Ik heb gisteren broodjes gebakken met appel en kaneel, maar pas vandaag heb ik mijn portie opgegeten (100 g) - 200 kcal.
En voor het avondeten maakte ik snel een salade met tomaat, gerookte kipfilet, kaas. Zo'n salade hebben we geprobeerd in het café waar we op vakantie aten. Natuurlijk heb ik de salade een beetje aangepast, waarbij ik de ingrediënten heb vervangen, maar het bleek niet minder lekker te zijn. Een gedetailleerd recept zal ik zeker later met jullie delen.
200 g salade en 20 g brood - 460kcal.
Trouwens, het caloriegehalte van de salade is een ander voorbeeld van het feit dat je voorzichtig moet zijn met de producten die je koopt. Toen ik kipfilet voor salade kocht, keek ik niet eens naar KBZHU.
Ten eerste was ik blij dat ik over het algemeen gerookte borst in een winkel op loopafstand kon vinden (dit is een zeldzaamheid in ons land), en ten tweede leek het me best goed te passen, het was visueel niet vettig.
En pas toen ik KBZhU begon te tellen en naar de verpakking van de borst keek, zag ik het aanzienlijke caloriegehalte per 100 g - 240 kcal. Tot zover kipfilet - een dieetproduct.
Wees voorzichtig en kijk niet alleen naar de houdbaarheidsdatum, maar ook naar de op de verpakking aangegeven KBZHU-producten😉.
Het caloriegehalte van de dag was 1565 kcal. B-100, F-72, U-129.
🍒Stap voor stap instructies voor degenen die willen afvallen.🍒Hoe calorieën te tellen: stap voor stap instructies. ❗Catalogus van recepten. 🔥Huidverzorging voor gewichtsverlies.
Vind het leuk, als je het artikel leuk vond, deel dan je mening in de reacties!