Goedendag iedereen!
Op mijn kanaal probeer ik lezers te laten zien dat je overtollig gewicht kunt kwijtraken zonder jezelf te kwellen met honger, zonder je favoriete voedsel op te geven.
Een groot aantal mensen met overgewicht vecht er immers constant mee en kan geen stabiel resultaat behalen. Die mensen die hun hele leven "voor altijd op dieet" en hier last van hebben.
Daarom is het artikel vandaag motiverender.
Lange tijd was er geen foto waarop je kunt zien hoe ik naar mijn resultaat ben gegaan. Vaste lezers, van wie sommigen al vanaf het begin van deze blog bij me zijn, hebben mijn veranderingen bijna online gezien - voor hun ogen waren mijn kilo's weg en vonden er uiterlijke veranderingen plaats.
Maar recent toegetreden lezers twijfelen soms, aangewakkerd door haters en andere 'ongelovigen'.
Blader daarom door de fotogalerij waarin ik een foto van mijn pad heb verzameld:
Ik was in staat om deze weg te gaan dankzij voedingscontrole door calorieën te tellen en de balans van eiwitten, vetten en koolhydraten:
En zoals altijd staat bijvoorbeeld mijn menu onder controle van KBZhU.
⛔Voor het samenstellen van een individueel menu en voor alle vragen over gewichtsverlies dient u het advies in te winnen van specialisten⛔.
Ontbijt - taart met pitabroodje, kwark en peren (250 g) - 365 kcal.
Ik heb het gisteravond gemaakt en eet het vandaag als ontbijt. Ik hou van deze koude cake.
Een grote plak verzadigd en slechts 365 kcal, waardoor je voor meer dan 200 kcal zelf een heerlijk tussendoortje maakt.
Ik maakte een taart met pitabroodje en peer volgens het volgende recept:
En ik zal je herinneren aan de videorecepten - courgetteschotel met ham en kaas en salade met tomaten en gerookte borst:
Als tussendoortje maakte ik voor mezelf een ala sandwich in pitabroodje (50 g) met ham en kaas (elk 30 g), 50 g tomaat en slablaadjes. Verpakt in pitabroodje en gebakken in een droge koekenpan.
De snack kwam uit op 335kcal.
Voor de lunch bouillon gekookt op een kippendij (350 g) met gekookte noedels (70 g), evenals een sneetje brood (20 g).
Lunch bleek te zijn 315 kcal
En na de lunch at ik 150 g druiven - 100 kcal.
Voor het avondeten een salade, het recept waaraan ik je hierboven herinnerde: met tomaten en gerookte borst. Ik heb ook slablaadjes toegevoegd - ze geven geen smaak, maar ze geven een beetje meer vezels, frisheid en heldere kleur.
Deze keer had ik 250 g salade aangekleed met 50 g yoghurt erop 400 kcal.
Resultaat van de dag: K - 1515, B - 100, F - 66, U - 130.
Het wordt kouder en wil helemaal geen water meer drinken. Maar we overtuigen onszelf om de water-zoutbalans te handhaven.
Lekker en comfortabel afvallen allemaal!
🍒Stap voor stap instructies voor degenen die willen afvallen.🍒Hoe calorieën te tellen: stap voor stap instructies. ❗Catalogus van recepten. 🔥Huidverzorging voor gewichtsverlies.
Vind het leuk, als je het artikel leuk vond, deel dan je mening in de reacties!