Goedendag!
Vroeg of laat staat ieder van ons voor de vraag: welke methode om af te vallen, welke is beter?
Steeds meer mensen kiezen voor het tellen van calorieën en hun tekort, maar er zijn mensen die nog steeds verslaafd zijn aan verschillende diëten.
Wat het beste is voor ieder van ons - we begrijpen het zelf niet altijd. En totdat je iets nieuws probeert, probeer je "op de ouderwetse manier" van overtollig gewicht af te komen.
Pas nadat ik had geprobeerd calorieën te tellen, realiseerde ik me dat ik veel tijd verspilde aan diëten, en het belangrijkste was dat ik mijn lichaam schade toebracht.
Met benijdenswaardige regelmaat experimenteerde ik met mijn lichaam, omdat ik wilde afvallen. Minimale porties, weigering van veel voedsel, honger, slecht humeur en als gevolg daarvan - een inzinking, gulzigheid en gewichtstoename nog meer dan vóór het dieet.
Maar ik vond informatie, bestudeerde het en probeerde het, en nadat ik het had geprobeerd, bereikte ik een resultaat en steun ik het al meer dan een jaar.
Er zijn veel diëten, maar de betekenis van een calorietekort is één:
Om te begrijpen hoe je kunt eten door calorieën te tellen en af te vallen of op gewicht te blijven, zal ik een voorbeeld geven van mijn dagmenu.
⛔Om een individueel menu samen te stellen en voor alle vragen over gewichtsverlies, dient u het advies in te winnen van specialisten⛔
Bij het ontbijt dronk ik koffie met melk (60 g) en gezouten karamelsiroop (15 g) en at ik sandwiches op volkorenbrood (45 g) met boter (15 g) en 60 g kaas. Dit ontbijt kwam uit op 510 kcal
Koffie met melk en sandwiches met boter en kaas zijn een van de klassieke ontbijten die bijna niemand zich kan veroorloven met een streng dieet. Maar het doel voor degenen die calorieën tellen en zich houden aan een klein tekort en degenen die alleen een hongerig dieet volgen, is om overtollig gewicht kwijt te raken.
Het doel is één, maar het wordt op verschillende manieren bereikt: in het eerste geval is het gemakkelijk, smakelijk en comfortabel, en in het tweede geval gingen we er allemaal doorheen zoals in het tweede geval, meestal gebeurt het: hongerig, smakeloos, met storingen.
En ik begrijp niet waarom veel mensen zichzelf nog steeds kwellen met hongerige diëten, als het op een andere manier kan?
Laat me je de recepten voor nuggets en yoghurttaart herinneren:
Ik koos druiven als tussendoortje. In het seizoen en geen druiven eten voor degenen die ervan houden - het zou triest zijn. Mijn 300 g druiven passen perfect in de KBZHU overdag - 195kcal.
Ik vergelijk constant mijn leven voordat ik calorieën telde, toen ik altijd op dieet was en calorieën telde. En ik wil verantwoord verklaren - nu "niet het leven, maar frambozen!" Ik zit druiven te eten en ben daar weer van overtuigd.
Iemand zal zeggen dat je elke dag moet tellen en voedsel moet wegen - het is saai, saai en je zult niet je hele leven tellen.
En ik zal zeggen: wanneer er een doel is, wanneer je niet terug wilt naar dat verschrikkelijke verleden met overgewicht, wanneer je geen honger wilt lijden en droge boekweit kauwen, het eten vers gekookte borst, als je niet alles in de wereld wilt opgeven om af te vallen - het tellen van calorieën wordt een onmisbare assistent en absoluut niet in last. Ik besteed liever 15 minuten per dag aan tellen dan mezelf mijn hele leven te kwellen met diëten en in cirkels te draaien die dik worden en dan afvallen.
En je hoeft niet je hele leven calorieën te tellen als je daar last van hebt, want tijdens het afvallen wordt het duidelijk. hoeveel en wat je per dag mag eten binnen je normale bereik, het dieet wordt opgebouwd op eiwitten, vetten en koolhydraten en de voeding wordt langzaam verandert.
Champignonsoep (450 g) met een broodje op volkorenbrood (25 g) met 20 g smeltkaas en 10 g zongedroogde tomaten waren als lunch - 250 kcal.
Voor het avondeten 200 g kalkoenkoteletten en honingzwammen, die ik heb gestoofd met de toevoeging van boter in 10% zure room met knoflook (250 g). bleek een diner voor te zijn 505 kcal.
En 's avonds kreeg ik eiwitten, vetten en calorieën met kaas (40 g) - 135 kcal.
Wie had er ooit aan gedacht om 's avonds voor het plezier op dieet te gaan met kaasthee, en zelfs met voordeel? En in het kader van je dagvergoeding voor KBZHU mag je kaas eten voor je plezier.
Resultaat van de dag: K - 1595, B - 80, F - 86, U - 127.
Het gebruikelijke gemiddelde dieet, geen superfoods, geen absolute verboden. Ik ben voedzaam, lekker en tegelijkertijd ben ik van overtollig gewicht af en ondersteun ik met succes het resultaat. Is het niet allemaal 15 minuten van je tijd waard?
Maar de keuze van het pad blijft altijd bij ieder van ons.
🍒Stap voor stap instructies voor degenen die willen afvallen. 🍒Hoe calorieën te tellen: stap voor stap instructies.🍒Catalogus van recepten.🍒Huidsverzorging.
Vind het leuk, als je het artikel leuk vond, deel dan je mening in de reacties!