Goede dag, het verliezen van gewicht!
Dinsdag - zo zonnig! Meteen de stemming daar, ik wil lopen! Maar we moeten het werk) Nou, vandaag op het bedrijfsleven peshochkom behoefte, zullen de nodige combineren met het aangename.
Maar eerst is het noodzakelijk om te ontbijten!
Voor het ontbijt, ik denk niet dat van een betere, hoe je roerei koken met tomaat. Een of andere manier, hier wil ik een omelet de tweede dag.
Omelet van drie eieren met tomaat (80 g) en roggebrood - 355 kcal. Na het drinken van groene thee met jasmijn, Vitaminka en een capsule van omega-3, ging ik onmiddellijk op zakenreis.
Terug naar huis, ik wilde heel veel hete thee en waarom -Dat kaas. Hoewel de zon schijnt, maar nog niet de lente, en het is niet warm en zo onaangenaam en koude wind buiten, was het noodzakelijk om op te warmen!)
Daarom heb ik een snack - volkorenbrood (25 g) boter (5 g) en magere kaas (25 gram). Dan de roos (160 g). Een totaal van Snackzakje 240 kcal.
En ik laat me zo veel op de snack, omdat de eerder geplande lunch kippensoep met volkoren noedels. Een soep bevat weinig calorieën!
Een kom soep - 450 gram en roggebrood - 230 kcal.
Gedurende de dag, terwijl het werken op de computer, was ik gesleept van een bord pomelo ergens 50 kcal.
Voor het diner gekookt ik inktvis in knoflook roomsaus (200 g) en een beetje magere kaas (20 g). Om eiwitten en groenten vertrouwen in deze tijd heb ik een komkommer (70 g).
Totaal kwam tot diner 325 kcal.
Ik weet niet of je nodig hebt om te vertellen het recept gestoofde inktvis, alles lijkt makkelijk te maken en duurt niet langer dan 10 minuten. In het algemeen, alles wat ik liefde, snel en lekker).
Vergeet niet om water te drinken? Ik heb het drinken geweest, ik probeer)) Ik herinner u eraan dat het water van 30 ml per 1 kg lichaamsgewicht, maar luister naar je lichaam, forceer jezelf niet om grote hoeveelheden water te drinken, als het niet te beklimmen.
Verder kunnen er medische beperkingen die verband houden met water!
De dag kwam in 1200 kcal.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!