Goede dag voor iedereen en heerlijk en comfortabel gewichtsverlies!
De meeste mensen met overgewicht hebben overgewicht gekregen door banaal te veel eten.
Waarom eten we veel?
En als je denkt dat je weinig eet, maar je valt niet af, maar komt alleen maar aan, dan heb je simpelweg geen idee hoeveel je eigenlijk eet. Het is de moeite waard om minstens een paar dagen na te denken over het caloriegehalte van uw dieet en het te berekenen. Vaak valt alles in één keer op zijn plek.
We zijn in staat om onszelf bij elkaar te rapen en ons niet te laten leiden door de omgeving, die soms onze omstandigheden dicteert, en stoppen met het op de eerste plaats zetten van voedsel in het leven.
Dit is ons leven, onze gezondheid en alleen wij kiezen zelf wat we nodig hebben. Alleen als we van onszelf houden en in onszelf gaan investeren, zal ons leven ten goede veranderen.
Zelfliefde gaat niet over je lichaam lekkerder en meer voeden. Zelfliefde is om het lichaam een uitgebalanceerd dieet te geven en precies zoveel als het nodig heeft voor normaal functioneren.
Je dieet onder controle houden is het beste wat je voor jezelf en je gezondheid kunt doen. Het is jammer dat we dit nog heel lang gaan begrijpen.
Door uw dieet onder controle te houden, kunt u ook overtollig gewicht kwijtraken dat u al heeft:
Zonder hongerige diëten en het opgeven van veel voedsel met een klein calorietekort, kun je heerlijk, comfortabel afvallen, geleidelijk je eetgewoonten veranderen en wennen aan een nieuwe levensstijl.
Immers, niet iedereen is in staat om na lange jaren van zagoristische jaren halsoverkop het zwembad in te rennen en allerlei regels voor gewichtsverlies te volgen en zichzelf alles te ontzeggen. Lange tijd zal de lont niet genoeg zijn - de gewoonte om lekker en compact voedsel te eten zal sterker zijn.
Daarom is het tellen van calorieën een van de meest comfortabele methoden voor gewichtsverlies.
Voor een voorbeeld van een menu over de berekening van KBZHU, zal ik mijn dieet voor de dag laten zien - het gebruikelijke en bekende voor veel producten binnen het dagelijkse caloriegehalte in overeenstemming met de BZHU.
⛔Om een individueel menu samen te stellen en voor alle vragen over gewichtsverlies, dient u het advies in te winnen van specialisten⛔
Voor het ontbijt heb ik een graanbroodje (60 g, gehalveerd) opgewarmd in een koekenpan, elk ingevet halve kwark (30 g), leg gerookte kalkoendrumstick (60 g) op de kaas, 50 g tomaat en bladeren salade.
Bij het ontbijt dronk ik koffie met melk (60 g) en sahzam.
Er was zo'n ontbijt voor 450 kcal.
Ter herinnering aan recepten van vandaag, kip op basis van chkmeruli en luie achma:
Ik kon niet stoppen met het lezen van je opmerkingen in het artikel met een kennis, ik wilde niet eens iets koken. Ik besloot mezelf te verwennen met een wrongel-roggebroodje (55 g) met thee als tussendoortje - 165kcal.
Het broodje van gisteren en ik stuurden het een paar seconden naar de magnetron en het is weer geurig en vers.
Voor de lunch heb ik een groentesalade (200 g), gekruid met 10 g geurige zonnebloemolie, 100 g gekookte boekweit en 110 g gebakken kippenboutvlees. Lunchen om 480kcal.
Ter ere van vrijdag voor het diner - shoarma. Het bestaat uit gegrilde kipfilet, tomaat, komkommer en Koreaanse wortelen. Shoarmasaus: tomatensaus, yoghurt, bavarois en knoflook.
Mijn shoarma bleek te zijn 465kcal.
Het caloriegehalte van de dag is 1560 kcal. B-111, F-59, U-145.
Gisteren de hele dag werd ik afgeleid door een artikel met een kennis. Wat voor meisjes zijn allemaal geweldig. Getalenteerd, mooi, grappig! Ik heb niet één keer naar de foto's van de werken gekeken - alleen verzamelde talenten, vakvrouwen met gouden handvatten! En de resultaten zijn voor velen verbluffend!
Bedankt allemaal voor deze activiteit en feedback!
Alle vurige groeten van ons met Busyandra:
Als je wist wat voor werk ik moest doen om haar in mijn armen te houden en op zijn minst wat foto's te maken😂
Fijn weekend voor iedereen!
🍒Stap voor stap instructies voor degenen die willen afvallen. 🍒Hoe calorieën te tellen: stap voor stap instructies.🍒Catalogus van recepten.🍒Huidsverzorging.
Vind het leuk, als je het artikel leuk vond, deel dan je mening in de reacties!