Groeten aan alle lijners die op mijn blog uitzag.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment51kg.
Wil je om gewicht te verliezen? Maar tegelijkertijd strikte medische dieet, vasten is niet voor u?
Verrassend, maar velen weten niet dat om gewicht te verliezen vrij gemakkelijk. Dient een beetje wilskracht, verlangen om gewicht te verliezen en verander gewoon de voeding, leren tellen hoeveel je eet. En langzaam maar zeker, je begint om gewicht te verliezen.
De hoofdregel - is om meer energie te besteden dan het verbruikt. En dit zal u helpen een calorie tekort. Zelfs zonder het aansluiten van de sport, slechts 10-15% van het tekort op de calorieën, je gewicht te verliezen tijdens het eten heel lekker en bevredigend.
Hieronder zal ik het hebben over uw menu voor de dag. Het eten sinds bijna een half jaar, was ik in staat om gewicht te verliezen is al 51 kg. Op hetzelfde moment, laat ik me downloaden dagen, en zelfs eten chitmily zapreschenku, als je echt wilt. Hoeft alleen maar in te voeren in uw calorie tekort.
Geen storingen en het verlangen om te stoppen. Eenmaal moe van het hele proces - gaan op een picknick of om te bezoeken en te genieten van chitmilom en snacks, en dan weer met hernieuwde kracht in de strijd tegen overgewicht.
Bent u geïnteresseerd in het verliezen van gewicht zijn en willen proberen, dan op het einde moet je link naar het artikel voor beginners.
Mijn ontbijt vandaag - een boterham: volkoren brood, die zelf wordt gebakken en precies zeker van de kwaliteit en samenstelling (45 g), vis plakken (35 g) en karper kuit (35 g). Dat gaat over de kwaliteit van de gekochte producten zal niets zeggen, maar ik net - niet erg zout, en volgens informatie van de labels helemaal past me.
Het ontbijt wordt ingeschakeld 320 kcal.
Vandaag ben ik van plan een hoop werk aan de computer, koken, wandelen om te gaan naar de winkel en een beetje oefening thuis.
Tijdens bedrijf was ondervoorbijtend: 150 g van de bocht, 25 g gedroogde perzik en groene thee.
Percus kwam naar mijn 125 kcal.
Ik werkte bij de computer vandaag in de vroege ochtenduren van 7 en voor het diner. Ging naar de winkel voor verse kaas, een kleine wandeling - wat dan het is prachtig weer, is niet iets dat we hadden in de zomer.
Vandaag de dag voor de lunch heb ik besloten om kip Hooibergen met kwark en boekweit met groenten als garnering koken, zozeer zelfs, dat was genoeg voor een paar dagen.
Ik krijg het diner op 360 kcal - een Stozhok kip (110 g) en 160 g boekweit met groenten.
Zeer stevig en smakelijk.
Na het diner een beetje meer werk op de computer en tijdens dronk groene thee met 15 g van 75% bittere chocolade - 80 kcal.
Tijdens het diner - heerlijke salade van gekookte kipfilet, wortel en komkommer Koreaanse die 30 g crème verscholen met 10% van de knoflook en zwarte peper. De verhoudingen ongeveer als volgt zijn: Chicken - 100 g, komkommer - 120 g en wortel in Koreaans - 50 g.
Ik krijg vers genoeg, eenvoudig en smakelijke salade op 260 kcal.
En ik gebakken kaastaarten met jezelf tornom voor morgen, en kon het niet laten, probeer dan een, het is zeer geurig zijn - heeft de calorische waarde niet berekenen, maar na te denken over 70 kcal.
De dag was 1220 kcal.
plus groene thee - Zorg ervoor dat u water (gekookt meer dan een week) te drinken. Niet meer drinkt ik heb niet in hun dieet. Gelukkig ben ik niet de koffie en kan wakker zonder een kopje koffie.
Hoewel ik geloof dat zelfsuggestie overtuiging dat sommige mensen pas nadat ze koffie drinken. Kan ik stoned voor eto😂🙈.
Ik bouw alleen op de ervaring van vrienden en vrienden die niet kon leven zonder koffie, en het opgeven van deze (in een aantal redenen, met inbegrip van het aandringen van artsen) binnen een week of wakker perfect en zonder kroontje koffie.
Ik wil ook herinneren dat geen van mijn dag voorbij zonder een riem.
En ten minste 3-4 keer per week doe ik de oefeningen thuis. Niet per se naar de sportschool en geld te besteden. 80% van het succes in het verliezen van gewicht - is voedsel. De rest - de kwaliteit van het lichaam en de sport het niet per se naar de sportschool. Hoewel er zijn mensen die in de sport kan alleen motiveren moet marcheren in de hal, en lui thuis.
Iedereen kiest voor zichzelf wat hij goeddunkt.
En niet zo lang geleden, ik was als dat met gewichtsverlies, bijzonder groot gewicht, is het noodzakelijk om onmiddellijk beginnen te verzorgen intens te nemen over hun huid, waardoor deze aan te scherpen. En dan zal iedereen een prachtige hebben - en een nieuwe grote figuur en strakker lichaam zonder een zweem van zodra die beschikbaar is voltooid.
Ik wens u alle succes in het verliezen van gewicht, voeding lekker en goed humeur!
En een klein bedje met links naar nuttige artikelen:
Help-artikel op - waar te vermageren beginnen deze linkHier vindt u de belangrijkste punten in de vroege stadia vinden.
De voordelen van het water om gewicht te verliezen - HIER.
oohodes Skin hoogtepunten - HIER.
En een paar smakelijke recepten voor ontbijt:
appelbeignets - HIER.
roerei met kaas in pitabroodje - HIER.
behulpzaamth brood voor broodjes - HIER.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!