Goedemiddag, beste lezers!
Vaak, wanneer de vraag rijst over de noodzaak om af te vallen, ongeacht onze uiteindelijke doelen en motief om af te vallen, zien we het proces van afvallen vaak als een soort kader voor ons, beperkingen, honger.
We geven onszelf onmiddellijk een negatieve psychologische houding, zonder zelfs maar de eerste stap te zetten, waardoor we onszelf voor mislukking stellen.
Ja, eenvoudig en zonder beperkingen krijgen we alleen overgewicht, maar om er vanaf te komen, moeten we in ieder geval hard werken.
Maar! Je hoeft niet hard te werken, te verhongeren en voedsel te eten dat je niet lekker vindt.
Als je wilt afvallen, creëer dan een calorietekort. Calorietekort is de basis van elk gewichtsverlies, elk dieet. Zonder calorietekort geen resultaat.
Een klein calorietekort zal u helpen gewicht te verliezen zonder absolute remmingen in voedsel, zonder honger en comfortabel voor u.
Het hangt immers nog steeds af van de methoden die je kiest om een calorietekort te creëren.
Onze psychologische houding die verband houdt met de noodzaak om af te vallen, is een van de factoren die ons ervan weerhouden om af te vallen.
Jezelf instellen om te verliezen - je zult nooit winnen!
Gebrek aan motivatie, jouw motivatie, en niet opgelegd door iemand voor goede doeleinden voor jou, zal zeker leiden tot storingen.
Er is geen doel dat je besefte, ging door jezelf en zijn bereid om te handelen om het te bereiken - het betekent dat er geen wens is om iets te doen en dat het onwaarschijnlijk is dat u succes zult behalen.
Alleen je eigen beslissing en begrip voor wat je het pad begint zal u helpen om in het proces te komen en met succes om te gaan met mogelijke moeilijkheden.
Overwinningen worden geboren in het hoofd en beginnen met een overwinning op jezelf!
Daarom wens ik dat je in de eerste plaats jezelf verslaat, je luiheid, je psychologische houding, erachter komt waarom je moet afvallen en het juiste pad kiest.
En voor een voorbeeld van een menu over de berekening van KBZHU, zal ik mijn dieet voor de dag laten zien. Door de controle over KBZhU kan ik mijn favoriete voedsel en gerechten eten en een voor mij comfortabel gewicht behouden.
⛔Om een individueel menu samen te stellen en voor alle vragen over gewichtsverlies, dient u het advies in te winnen van specialisten⛔
Mijn zondagsontbijt bestond uit 80 gram belegde broodjes met 40 gram kwark en 95 gram koud gerookte roze zalm. En mijn favoriete groene thee.
Het ontbijt is zo geworden 440kcal.
Ter herinnering aan recepten van vandaag, "pilaf" met gerst en koolviskoteletten:
Op zondag haal ik mijn calorie-inname, maar sta mezelf nog steeds wat voedingsmiddelen toe die doordeweeks niet vaak in mijn dieet voorkomen.
Als tussendoortje besloot ik peperkoekthee (40 g) te drinken - 145kcal.
Tijdens de lunch aten we Pekingkool gestoofd met kalkoenfilet. Mijn portie is 400 g gestoofde kool en 40 g brood - 330 kcal.
En iets later dan de lunch dronk ik thee met kaas (65 g) - 220 kcal.
Ik wilde net als iedereen thee drinken met iets zoets, maar mijn calorieënteller zei dat het goed voor me zou zijn om kaas te eten en vetten met eiwitten binnen te krijgen.
Als avondeten aten we haring onder een bontjas met zelfgemaakte mayonaise (het recept voor mayonaise staat in de catalogus). 270 g haring onder een bontjas en 40 g brood - 435 kcal.
Het resultaat van de dag is 1570 kcal. B - 99, F - 70, U - 128. Ik ben niet eens te ver gegaan met koolhydraten, ondanks het feit dat de voedingsmiddelen in het dieet tegenwoordig een onweersbui zijn voor alle keto-liefhebbers.
Het weekend dat ik had, zoals gepland, was lui - gewoon uitrusten. Toegegeven, op zaterdag gingen we eerst boodschappen en broodjes halen, die stonden op de planning voor de lunch, en waarvoor ik als het ware de hele week gratis calorieën had opgespaard.
De markt schrok van de prijzen van groenten en fruit. En wat er zal gebeuren op oudejaarsavond, wanneer de prijzen meestal omhoogschieten, durf ik me niet eens voor te stellen. We hebben al tomaten voor de prijs van vlees, hoewel een week geleden dergelijke prijzen nog niet bestonden.
Hoe was je weekend? Heb je het zomerhuisjesseizoen afgesloten of heb je nog wat te doen bij je favoriete zomerhuisje?
🍒Stap voor stap instructies voor degenen die willen afvallen. 🍒Hoe calorieën te tellen: stap voor stap instructies.🍒Catalogus van recepten.🍒Huidsverzorging.
Vind het leuk, als je het artikel leuk vond, deel dan je mening in de reacties!