Goede dag voor iedereen die lekker en comfortabel wil afslanken!
Ik heb laatst heel roekeloos gehandeld en ben zonder na te denken ingegaan op het eerste artikel van een fitnesstrainer die op mij overkwam in de tape, waarop we ons allemaal bevinden.
Waarom ik het deed, ik weet het niet. Maar ik had er echt spijt van dat ik mijn gewoonten had veranderd en de belofte om hier niets en niemand te lezen. Het was frustrerend om te lezen hoe de ene fitnesstrainer de andere vertroebelt omdat ze verschillende methoden in hun werk hebben gekozen.
De ene (de auteur) is tegen "suikers" en voor een strikt regime en schommelstoel, en de tweede voor een calorietekort en een flexibel regime (20% schadelijkheid / 80% van het juiste voedsel in het dieet), waarin je zelfs bij hamburgers zult afvallen, al was er maar een tekort calorieën.
Het was zeer onaangenaam om de auteur te lezen. Ik kan me voorstellen hoeveel het op me uitstort (ik heb ooit zelfs gekeken naar de links die naar mij werden gestuurd, lezers, maar toen gestopt), hoewel ik alleen over mijn ervaring praat en laat zien hoe u uw dieet met maximaal comfort kunt veranderen.
Maar in verband met wat ik heb gelezen, wil ik dit zeggen.
De meesten van ons die willen afvallen en het resultaat verder willen behouden, zijn gewoon gemiddeld (laten we dat niet doen) beledigd door dit woord) mensen die hebben: werk, huis, gezin, zomerverblijf, hobby's en de lijst kan worden voortgezet en doorgaan met.
En we hoeven niet allemaal te pronken met blokjes op onze maag en onszelf in een strikt regime te houden zonder koolhydraten en enkele smakelijke lekkernijen om 'het lichaam uit te drogen'. We hoeven niet uit te nodigen voor marathons en individuele trainingen door ze te adverteren met ons uiterlijk, dat hebben we niet nodig om op te treden in films, advertenties en te schitteren met opgeblazen lichaamsdelen, hoeven we niet op te treden bij fitnesswedstrijden - dit is geen onderdeel ons leven.
Laten we eerlijk zijn, om het "droomlichaam" te behouden - dit lichaam moet deel uitmaken van leven en werk, alle verlangens en vrije tijd moeten gericht zijn op het volgen van een strikt dieet en trainingsregime, want zodra u stopt met investeren in kubussen op de pers, gaan deze kubussen snel verdwijnen.
Weinigen van het grootste deel van degenen die afvallen in een strikt dieet, zullen na het bereiken van een resultaat hetzelfde regime en training voortzetten, zodat geen enkele kubus uit de pers ontsnapt.
Daarom geloof ik dat het zou veel belangrijker zijn om mensen een uitgebalanceerd dieet te leren, een verlangen naar haalbare fysieke activiteit bij te brengen (Ik hou van dansen - dansen, ik hou van lopen - loop veel voor mijn eigen plezier, ik sport graag op simulatoren - het is over het algemeen geweldig!) en het belangrijkste is om het caloriegehalte van uw dieet onder controle te houden.
Dit is slechts mijn mening als het zeer gemiddelde, en ik leg het niemand op. Ieder van ons heeft zijn eigen leven en onze eigen doelen in het leven.
Elementaire calorietelling en haalbare fysieke activiteit tijdens de periode van gewichtsverlies hielpen me om overtollig gewicht kwijt te raken.
Een uitgebalanceerd dieet verbeterde mijn welzijn, omdat eiwitten, vetten en koolhydraten belangrijk zijn voor ons lichaam en bezuinigen op een van hen kan leiden tot verdere problemen waar u, en niet uw fitnesstrainer, mee zal worstelen.
Probeer uw reis te beginnen door uw dieet en eetgewoonten te veranderen - dit is veel belangrijker voor mensen die het grootste deel van hun leven te zwaar zijn en u wilt doorgaan met het creëren van een "ideaal lichaam" - succes!
Als voorbeeld zal ik mijn dieet laten zien op basis van de berekening van KBZHU, wat verre van een strikt regime, verboden en demonisering van producten is, maar me in staat stelt een comfortabel gewicht voor mij te behouden en me goed te voelen.
⛔Om een individueel menu samen te stellen en voor alle vragen over gewichtsverlies, dient u het advies in te winnen van specialisten⛔
Vandaag heb ik het ontbijt opgehaald van wat in de koelkast stond, maar het was veel (er is niet veel tijd verstreken sinds de aankoop in het weekend). Maar een of ander heel mooi gerecht lukte niet, het bleek een set van mijn favoriete producten te zijn.
Ik wikkelde kwark (40 g) met koud gerookte roze zalm (55 g) in pitabroodje (35 g), en at 60 g avocado zomaar, genietend van elke hap (ik heb al heel lang geen avocado meer gegeten en een goede gekocht, ik wil hem gewoon opeten afzonderlijk).
Dit ontbijt bleek te zijn 440kcal.
Ter herinnering aan de recepten van vandaag, kwark-roggebroodjes en huisgemaakte aardappelchips:
Als tussendoortje heb ik opnieuw gefermenteerde gebakken melk (400 g) - 270 kcal.
Natuurlijk werd ik enthousiast van gefermenteerde gebakken melk. Tijdens het winkelen voor boodschappen in een weekend, zag ik mijn favoriete gefermenteerde gebakken melk (ik kan het maar in één winkel in een naburige stad kopen) en uit hebzucht nam ik blijkbaar maar liefst 4 stuks! En behalve ik, houdt niemand van haar. Dus ik eet de tweede dag en ik zal nog steeds eten.
Ik ben de pompoenpureesoep nog niet beu, maar vandaag is de portie soep kleiner (350 g) en 40 g volkorenbrood. Ik voegde 150 g gegrilde kipfilet toe aan de soep. Anders was het vandaag onmogelijk om een behoorlijke hoeveelheid eiwitten binnen te krijgen, omdat mijn avondeten ook van tevoren klaar was en ik alleen tijdens de lunch eiwitten kon krijgen.
Het bleek lunch te zijn voor 470kcal.
En als avondeten heb ik een salade met krabvlees, ei, rijst, ui en sla (totaal gewicht 280 g), op smaak gebracht met 40 g Griekse yoghurt. Diner - 455kcal.
Het caloriegehalte van de dag was 1635 kcal. B-113, F-73, U-125.
En als persoon die van 132 kilo is afgevallen, evenals vele diëten, wil ik zeggen dat het belangrijkste is om met je dieet om te gaan, vrienden te maken met eten en er een bondgenoot van een vijand van te maken.
🍒Stap voor stap instructies voor degenen die willen afvallen. 🍒Hoe calorieën te tellen: stap voor stap instructies.🍒Catalogus van recepten.🍒Huidsverzorging.
Vind het leuk, als je het artikel leuk vond, deel dan je mening in de reacties!