Goedendag iedereen!
Ik hoor vaak dat goed eten erg duur is, wat betekent dat niet iedereen het zich kan veroorloven om af te vallen.
Ten eerste is het concept van goede voeding in de hoofden van velen zo vervormd dat het zelfs eng is om deze zin uit te spreken en voorbeelden te geven van voedsel dat je eet. Welk voorbeeld van een product je ook kunt geven, het zal zeker blijken dat iemand niet op de lijst van gezonde voedingsmiddelen komt.
Goede voeding is voor mij een uitgebalanceerde voeding volgens BJU (eiwitten, vetten en koolhydraten) en hoogwaardige producten (voor zover mogelijk in onze realiteit).
Als je naar sommige bloggers kijkt die goede voeding promoten, zie je zalm, forel, garnalen, langoustines, rundvlees, konijnen, chiazaden, quinoa, mango, avocado en vele anderen zijn helemaal niet goedkoop producten. En we kijken vaak graag naar bloggers met zo'n set producten - een mooie, heldere, rijke foto trekt ons meer aan dan het gebruikelijke eenvoudige eten op de foto.
We kijken naar de foto en houden ons budget in ons hoofd, beseffend dat we zo'n foto niet kunnen betalen.
Maar u kunt vervangingen voor elk duur product in uw zak vinden.
Het is niet nodig om zalm en forel te eten - je kunt rondkomen met goedkopere roze zalm, makreel, kabeljauw. Kies vis volgens uw smaak en overvloed en uw dieet zal in evenwicht zijn.
Ik zal illustratieve voorbeelden geven van het vervangen van dure producten door meer budgettaire producten, blader door de foto's:
Bovendien zal onjuiste voeding u helpen gewicht te verliezen, maar de aanwezigheid van een calorietekort:
Voedingsmiddelen op de "juiste" lijst kunnen gemakkelijk te veel eten en de calorieën die je nodig hebt overschrijden.
Daarom is het belangrijk om de energetische waarde van de voeding en de voedingsbalans te bewaken.
Ik zal mijn menu laten zien op de telling van KBZHU.
⛔Om een individueel menu samen te stellen en voor alle vragen over gewichtsverlies, dient u het advies in te winnen van specialisten⛔
Bij het ontbijt at ik sandwiches op een graanbroodje (65 g), dat ik in een broodrooster droogde met 20 g kwark en 70 g koolviskuit. Ik dronk groene thee, die ik altijd drink zonder zoetstoffen.
Ontbijt alleen voor 375 kcal.
Trouwens, hier is nog een voorbeeld van het vervangen van een duur product door een goedkoper product. Er is geen mogelijkheid om rode en vooral zwarte kaviaar te kopen - we kopen koolvis, karper, kabeljauwkaviaar - we zijn op zoek naar degene die naar onze smaak zal zijn.
Ter herinnering aan recepten van vandaag, pannenkoekentaart met vla en gratin met kip en aardappelen.
Als tussendoortje zou je kunnen zeggen dat ik mezelf gedwongen heb groenten te eten. Nou, groenten gaan nu niet met mij mee, vooral omdat de smaak niet hetzelfde is als in de zomer met groenten, en de prijshapjes. Maar wat werd gekocht - je moet eten.
100 g komkommer, 150 g tomaten, sla, gekruid met 5 g aromatische zonnebloemolie - 90kcal.
En 's middags koffie met melk (60 g) en siroop (15 g) gedronken - 75 kcal.
Voor de lunch, gekookte aardappelen (150 g), 250 g gelei en komkommer (100 g) - 490 kcal.
Gisteren heb ik vernomen dat mijn man en ik niet alleen geen verplichte vrije dagen zullen hebben, maar dat ook de feestdagen werkdagen zullen zijn.
Op vakantie wilde ik verschillende zoetigheden koken: op de lijst heb ik al cake en pizza en nog veel meer. Maar je ziet hoe het gebeurde.
Daarom besloot ik dat ik één gerecht uit de lijst met zoetigheden zou koken zonder verwijzing naar de feestdagen, hoe meer ik het me kan veroorloven om mijn werkuren in te delen op de manier die bij mij past.
Ik plande pizza voor de avond en legde het deeg klaar voor de lunch. Ik zal je nog maar eens laten zien dat zelfs een pizza of een plak cake aan je calorie-inname kan worden toegevoegd.
Dus mijn avondeten is 250 g pizza en 200 g komkommers - 665kcal.
Het resultaat van de dag is 1690 kcal. B-100, F-79, U-145.
En wie kan op de foto raden wat ik de tweede dag in een pot heb gekweekt en waarom? Ik heb me lang verzet, maar kreeg toch het idee om het te proberen.
🍒Stap voor stap instructies voor degenen die willen afvallen. 🍒Hoe calorieën te tellen: stap voor stap instructies.🍒Catalogus van recepten.🍒Huidsverzorging.
Vind het leuk, als je het artikel leuk vond, deel dan je mening in de reacties!