Groeten aan alle verliezende gewicht op je kanaal.
Het lijkt zo lang geleden ontkracht de mythe van de aardappelen en de gevaren die het ons niet mogelijk is om gewicht te verliezen.
Maar er zijn mensen die er stellig van overtuigd dat de aardappel is onze vijand. Dat is de mensen die ik wens gezondheid en geduld, maar ook om hun kennis uit te breiden op het gebied van gewichtsverlies. En om te passeren.
En we zijn met u zult genieten van een prachtige gerecht, berekenen de KBZHU en typ uw calorie tekort. En ja, zullen we gewicht te verliezen, terwijl u geniet van een heerlijke maaltijd.
We beginnen zodra een koken.
Ik moest aardappel buizen (voor de hele familie portie):
- 190 g Lavash (ongeveer een groot vel Lavash)
- 450 g gekookte aardappelen (dit 5 middelgrote aardappelen)
- 150 g licht kaas,
- 5 g olijfolie (1 theelepel)
- 150 g uien (3 kleine bollen),
- 1 ei,
- zout en zwarte peper naar smaak.
Voorbereiding.
De eerste stap is om schoon te maken en kook de aardappelen in gezouten water.
Terwijl onze koks aardappelen, schil uien en snipper het. Bak dan in een anti-aanbak koekenpan op een druppel olijfolie.
Kaas wrijven op een grove rasp.
Het ei zwaait.
Pita brood gesneden in kleine rechthoeken (zie foto hieronder). U moet rekening houden met de grootte van uw ovenschaal of een siliconen pad aan de buis-vormige te passen.
Aardappelen in pyureshechku te transformeren, aan toe te voegen geroosterde uien en geraspte kaas en een deel van de geklopte eieren (een beetje ei, iets minder dan de helft, waardoor pita voor de smering). Meng goed. Het vullen van onze buizen klaar.
Dan, aan de rand van pitabroodje zet een vulling (zie foto) en zet de buis. De verre rand van een beetje vet en eieren dovorachivat door.
Zo handelen we met alle stukken van pitabroodje.
Buisjes spread in een ovenschaal smeert top resten eieren, indien gewenst, strooi sesam en stuur het in de oven op 180 graden gedurende 20 minuten - tot ze knapperig pita.
Onze prachtige broodjes met aardappelen klaar! Bon appetit!
Ik raad u aan hen voor te bereiden precies gloeiend heet tot pitabroodje smakelijk gekraak.
KBZHU per 100 g: K - 142 B - 7 F - 5,2, y - 19,5.
Kijk maar eens wat ze zijn heerlijk op de video!
kunt u de vulling voor de buizen variëren naar uw smaak als je wilt. U kunt toevoegen gekookt of gebakken kippenborst of gehakte champignons. Is het überhaupt mogelijk te maken met gekookt ei en groene uien. Experiment en het uiterlijk voor uw favoriete toppings!
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!