Groeten aan alle lijners die op mijn blog uitzag.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment50kg.
Laatste dag van de vakantie had ik niet aan het rusten, zoals alle normale mensen, en de voorbereidingen voor de winter. In plaats van een werkstuk - adzhika.
De producten die we gekocht op adjika, maar het bleek dat we hebben zo veel blikjes daar. Daarom, ontbijt in de ochtend, ga dan naar de dichtstbijzijnde markt voor banken.
Een ontbijt voor mij vandaag bestond uit roerei van twee eieren en een brood van amarant (10 g) met vis plakken (30 g).
Niet zonder groene thee. En ze begon om eindelijk te drinken een complex van vitaminen, in aanvulling op de omega-3 (bedankt voor Vitaminka in-law).
Het ontbijt wordt ingeschakeld 365 kcal.
De eerste helft van de dag bezig met adzhika. Ik besloot om de twee opties te proberen. Een van notebooks onze familie, ik geërfd van mijn moeder. Adzhika dit recept bochten "fusion". De tweede recept - dit is een variant adzhika van een groot aantal recepten die ons het internet geeft. Hier heb ik in 2 keer minder dan de chili en het mag niet gebeuren dus vurig als de eerste.
Laten we kiezen wat we het leukst. En dat is niet zoals je kunt zetten om te gebruiken in het koken borsjt, soep en andere gerechten die ostrinka vereisen.
Met snack wilde niet bijzonder lastig vallen, en vooral de dag 3 Ik wachtte op het ijs in de vriezer. Een of andere manier het was, die echt wilden ijs we gekocht, maar in mijn tekort dat niet paste. Kijkend naar het ijs is triest, ik stuurde het in de vriezer, wachten op een betere tijd. En nu hij heen ging.
Snack 100 g ijs - 230 kcal. En plus voor de hele dag, at ik ongeveer 15 gram pinda's - 80 kcal.
Ontbering met adzhika moest iets snel voor te bereiden voor het diner dat al zou voeden.
Wat is er sneller dan pasta zijn?
Voor zichzelf Ik zadels spaghetti (ongeveer 40 g wanneer het droog is) en daaraan iets als saus met 50 g van gans (een soort roll die producten gekocht in Wit-Rusland van gisteren), 30 ml en 30 g roomkaas suluguni.
Ik krijg het diner op 340 kcal.
Na de lunch thee gedronken met gedroogde mango (40 g) - 100 kcal. Erg lekker trouwens, gedroogde mango, en gedroogd perziken en peren. Veel beter dan snoep en al het andere, als je wilt thee met iets lekkers.
En ik had niet veel discretionaire calorieën voor het diner.
Daarom salade twee gekookte eieren en komkommer (100 g), gevuld met 30 g zachte kaas.
Het bleek het diner 240 kcal.
De totale calorieën voor de dag kwam - 1355 kcal.
Het drinken van water, maar in daden, zelfs niet rekenen als hun tarief dronken. Maar ik zag heel veel.
Spreken van water, die nieuwsgierig zijn naar de invloed van water op ons lichaam en hoe het water helpt bij het verliezen van gewicht - kan lezen artikel water.
En voor degenen die alleen maar hun manier van het gewichtsverlies te beginnen zal nuttig zijn artikel over de hoogtepunten voor beginners ..
Laat me u eraan herinneren een aantal recepten, misschien iemand miste de interessante gerechten voor jezelf:
Zeer lekkere kaas-knoflook broodje - het recept HIER.
Heerlijke hamburgers met kaas, die u zal verrassen - HIER.
Voor de liefhebbers van pizza - pizza recept snel PP HIER.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!