Groeten aan alle lijners die op mijn blog uitzag.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment50kg.
Breakfast at me vandaag, een van mijn top ontbijt. Roerei met kaas in pitabroodje - erg lekker en bevredigend en slechts 365 kcal Ik heb het gerecht.
In de ochtend drink ik altijd een kopje groene thee (hoewel de foto's dan zul je niet zeggen dat het groene thee. Dat is hoe het licht verandert de instelling voor kleur). En aan tafel noodzakelijkerwijs capsule van omega-3.
Vandaag heb ik een dag van huishoudelijke taken. Het schoonmaken, wasserette. Moeten nog peretaskat in pantry in de bar in de kelder van het huis, de rest na de reparatie van de vorige eigenaar van het appartement. Zo vol van de gevallen en een aantal zeer verspilling van fysieke kracht.
Snack om 11:00 amarant brood (10 g) met de ham van Turkije (55 g), en groene thee en een beetje rust - verdere werkzaamheden.
Snack links op 125 kcal.
Omdat er weinig was ik in het dieet van groenten en fruit, maar hier is het probleem, ik wil niet dat ze. Als voor het eten van appels bijna elke dag en nacht en niet alleen, groente salades, de laatste keer was ik niet aangetrokken tot de groenten, en je wilt iets rundvlees.
Ik hoorde over intuïtief eten, zoals ik het begrijp, het is om je lichaam te luisteren en voer het waar het om vraagt. Maar hoe zit het met degenen die het lichaam vraagt alleen gebak, koekjes, snoep?
Om eerlijk te zijn, ik begrijp niet hoe je kunt afvallen op dit dieet. dat wil zeggen van een calorie-tekort - Immers, heeft het reeds meer dan eens dat we het verliezen van gewicht alleen als we meer energie dan ze verbruiken besteden bewezen.
Maar op hetzelfde moment, wanneer het lichaam geen producten niet wil, en vraagt anderen (we begrijpen - We hebben ook soms wil iets specifieks), ik weet jezelf en je lichaam niet ontkennen en geef het wat het is verzoeken. Maar! In ieder geval moet het binnen mijn calorie tekort en met de maximale respect BZHU.
Heb je geprobeerd om de kracht van intuïtief systeem bedenken en hoe het te behandelen?
Ik heb ook nog de soep, die ik Navara grote pan. Vandaag ben ik naar de laatste plaat.
Ik heb ook verbazingwekkend lekker gebakken kaas broodjes met knoflook en kaas die tot grote borsjt kwam. Maar zelfs met mijn koffie aten ze.
Ik draaide mijn diner: 350 g borsjt met een klodder zure room (40 g) en 100 g van broodjes met kaas en knoflook - te 360 kcal.
Na het eten, nam ik tot koken allerlei verschillende vkusnyashek.
Waaronder manden gekookt curd met zwarte bessen en aten 100 g van groene thee in de vorm van snacks.
Ook hier zeggen, ik eet veel, en dus kun je niet gewicht te verliezen, en zelfs een bakkerij dat soort onzin! Behalve dat geen van de critici niet nadenken over het feit dat al het eten is erg low-calorie en mijn dag voorbij niet meer dan 1300 kcal.
Mijn diner vandaag - het is aardappel broodjes.
Zo gebeurde het dat ik was koken voor de familie, maar het PPshnoe gerecht dat is mijn bui vandaag is - voor te bereiden en te koken. En zelf had vergeten. En, het tellen KBZHU aardappel buizen, besloot ik dat ik was zelfs zeer geschikt is een geweldig gerecht voor het diner. Sleep begin Ik was niet van plan om naar bed te gaan, minimaal 4 uur na de avondmaaltijd.
Aldus werd 200 g potato pijpen - 300 kcal. Ik wegspoelden met groene thee Ik ben blij en ging rusten.
Op een dag had ik vandaag - de schoonmaak, de ernst en waren nog een halve dag koken.
Ik kwam voor de dag eten 1250 kcal. Saw water, groene thee.
Hieronder staan links naar TOP ontbijt, lunch en diner, evenals recepten uit het menu van vandaag, zodat je het gemakkelijker maken om te navigeren:
TOP 5 ontbijt beschikbaar hier.
TOP lunches zijn beschikbaar hier.
TOP 5 diners zijn beschikbaar HIER.
Wil je om gewicht te verliezen, maar weet niet waar te beginnen? de dit artikel Ik heb voor u bereid de belangrijkste punten die u zullen helpen in de eerste fase.
Als u geïnteresseerd bent in voedsel uit het menu van mijn vandaag, hieronder geef ik links naar recepten:
Roerei in pitabroodje - recept HIER.
Eenvoudig en heerlijke soep - recept HIER.
Kaasbroodjes, geurig en heerlijk - recept HIER.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!