Groeten aan alle lijners die op mijn blog uitzag.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment50kg.
Vooruitkijkend om te zeggen dat het vandaag de dag van de spontane trips.
In het algemeen hebben we geen plannen te hebben.
Wij stonden zoals gewoonlijk en hadden het ontbijt vroeg genoeg.
Voor ontbijt had ik broodjes op volkoren brood (60 g), roze zalm (50 g) en kaviaar karper (20 g), en elk sneetje brood gesmeerd in totaal 10 g boter. Dit is een van mijn favoriete ontbijt. Groene thee en omega-3 - een integraal onderdeel van het ontbijt.
Het ontbijt wordt ingeschakeld 350 kcal.
Na het ontbijt, heb ik besloten om op te hangen in sociale netwerken en bekijk foto's van de buren van ons huis met een wandeling door het park Terletsk, het heet Terletskoy Dubravy. Het bleek dat verre van ons is er zo'n prachtige plek. En dus vond ik de foto's die ik stelde mijn man naar het park voor een wandeling.
En nu gaan we naar nieuwe plaatsen te kijken.
Wat een geluk voor degenen die in de buurt van parken leven. Er zijn vijvers en een eikenbos en een manege, veel wegen en paden, een hele hoop van kinderspeelplaatsen. Gewoon mooi!
We keerden terug naar huis voor het avondeten. Voor de lunch was de mushroom soep, die gisteren werd gekookt van champignons verzameld in het bos met zijn eigen handen.
Plate champignonsoep (450 g) en amarant brood (10 g) met plantaardige snack (50 g) werd aan mij gebracht voor de lunch 300 kcal.
Zeg gewoon dat de groente snack aankoop, maar de samenstelling voldoen ons, en we wilden iets zulke scherpe weinig en gekocht.
Nogmaals, te kijken naar de manier waarop de zon schijnt fel en prachtige warme weer, hebben we besloten om spontaan te gaan naar onze carrière zonnebaden. Gebruikmakend van de nieuwste denechki de maximale release.
Om niet mee iets te brengen om op te kauwen? Ik, bijvoorbeeld, op de natuur gewoon willen eten.
Verzamelde het strand hier zoals snacks met: 700 g watermeloen, vijg (60 g) en 30 g roggezemelen. Het resultaat onderschreden op 275 kcal.
We zijn naar huis terug voor het diner.
En voor het diner dat ik al lang bedacht okoloPP shoarma. Shawarma Ik bereid met de volgende producten: 50g Armenian lavash, 35 g kwark, 100 gram kip borst-, niet koekenpan gebakken, 60 g tomaten, 35 g augurk en 30 g wortel Koreaans.
Het bleek het diner 370 kcal.
Als gevolg daarvan, de dag van de calorieën draaide slechts mijn huidige tekort - 1300 kcal. Hier zijn alleen een beetje water dat ik vandaag dronk.
Laat me u eraan herinneren dat de aanbevolen snelheid van water - is 30 ml per kilogram lichaamsgewicht.
Maar goed liep (er waren er iets meer dan 10.000 stappen) en een beetje zonnebaden.
wil Help-artikel is voor degenen die net beginnen om gewicht te verliezen door het tellen van calorieën deze link.
Recept voor zelfgemaakte volkoren roggebrood - HIER. Voor de afwisseling, in plaats daarvan proberen te gebruiken yoghurt gefermenteerde gebakken melk.
Recept okoloPP shoarma - HIER.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!