Goedendag!
Ik wens alle afslankers een smakelijk en comfortabel gewichtsverlies!
Dankzij de controle van de calorie-inname vergat ik hongerige diëten en kwam ik tot een resultaat waar ik zelfs nooit van had gedroomd. Ik eet heerlijk en ik weet dat die extra kilo's niet meer terugkomen.
Snelle referentie:
Ik wil een recept voor kaaswafels uit mijn dieet met je delen. Vaste lezers hebben al om dit recept gevraagd toen ze het op mijn menukaart zagen staan.
Aan het einde van het artikel vind je een videorecept, een ingrediëntenlijst en KBZHU.
Koken.
Ik heb meteen het wafelijzer aangezet om op te warmen, want het deeg kookt heel snel.
Bereid het deeg: meng kwark met ei, bloem, bakpoeder en zout.
Ik heb een hakmolen gebruikt - het deeg is homogeen.
Voeg geraspte kaas toe aan het resulterende deeg en meng.
Smeer het wafelijzerpaneel in met olie (letterlijk 1-2 g).
We verspreiden het deeg en bakken 6-7 minuten, afhankelijk van je wafelijzer.
Eet smakelijk!
Je kunt het videorecept bekijken:
Ingrediënten voor een portie van twee wafels:
- 80 g kwark (ik heb 9%),
- 35 g kaas (ik heb mozzarella voor pizza),
- 1 kippenei
- 30 g volkoren meel (ik heb rijst),
- een snufje zout en bakpoeder.
KBZHU per portie: K - 420, B - 30.2, F - 20.8, U - 26.
U kunt andere recepten bekijken via de onderstaande link in de catalogus:
Vind het leuk, als je het artikel leuk vond, deel dan je mening in de reacties, evenals foto's van bereide recepten