Groeten aan alle lijners die op mijn blog uitzag.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment50kg.
Vandaag zijn we in de ochtend mijn man en ik besloot te gaan voor champignons. Regen goed, we hebben niet gewacht, maar de vakantie is voorbij en het is noodzakelijk om de vrije tijd te gebruiken om het maximum. En de champignons we liefhebben en liefde te wandelen in het bos, deze geur in de ochtend, gewoon heerlijk!
Niet te vroeg om op te staan, alle dagen van de week waren niet hetzelfde, heel weinig mensen in het bos zal zijn, en droog bos, heeft paddestoel-jager niet in beroep. En we besloten om te gaan, althans voor de soep, maar wat -dus vinden.
Een of andere manier in de ochtend als het eten van meer dan gebruikelijk, en ik besloten om het ontbijt op het volledige programma te hebben. En zoals altijd, mijn lichaam wilde onmiddellijk en zoet en zout. Dit is hoe dus ik kan?
Ontbijt - sandwich op volkoren brood (25 g) met een romige klein (ongeveer 5 g) en kaviaar karper (20 g). En 130 g kaas met een bes manden. Alles weggespoeld met groene thee en ging naar de gratis fitness in het bos voor paddestoelen.
Ontbijt kwam op 320 kcal.
Een beetje van de natuur met u onze wandelingen in het bos:
Als we dachten, maar heel weinig champignons, 3 uur kreeg een T-shirt zak, waaruit op het einde kregen we een grote pot van champignonsoep. Ook vangen, maar zou niet leeg terug).
Terwijl we terug langs het bospad naar het huis, mijn man stelde voor dat ik een foto (natuurlijk stemde ik toe, niet zo vaak gebeurt, meestal moeten bedelen 😂) En Hij dacht dat ik een beeld "naar" in een trainingspak, ik ga nu naar de MDM voor paddestoelen. Hij zegt - een goede collage gebeurt voor en na.
En hier is de collage hieronder - verdere bevestiging. Ja, ik ben het echt, en ik heb verloren gewicht 50 kg en ik probeer om gewicht te verliezen nog, niet ergens haast, maar gewoon op de machine. En al de ongelovigen alleen passeren door, zonder iets te veranderen in je leven.
Terug naar huis, ik bijten om een ​​sandwich op volkoren brood (ongeveer 25 gram) met boter (5 g) en roze zalm (50 g) met groene thee te eten. Het resultaat onderschreden op 185 kcal.
Een ziel is vereist van watermeloen, veel watermeloen. En ik stuurde haar man voor een watermeloen, in het besef dat vandaag de dag niet in te voeren in een calorie tekort en gaan daarbuiten.
Maar wat te doen als de ziel vraagt?) Het is onmogelijk zo lang (binnenkort een half jaar hebben) zit op een strikt schaars. "Swing" is ook nuttig voor het verliezen van gewicht, vooral als het gewicht opstaat en wil niet vertrekken. Maar één ding weet ik wel, vaak betrokken raken bij zulke dagen is onmogelijk. En ik gaf mezelf de installatie, wanneer u klaar vakantie - zal veel strengere aanpak van het dieet.
Vandaag de dag, de hele dag at ik ergens kilogram van watermeloen - 250 kcal.
en 140 kcal - pinda's.
Een lunch was mushroom soep met aardappelen (450 g) - 200 kcal.
Voor het diner wist ik dat hij in zijn 1300 kcal ik heb gemist, hoewel het diner was licht genoeg.
Het eiwit was noodzakelijk voor mij KBZHU eten - dus kippen pastrami (ongeveer 200 g) en plantaardige salade (160 g), op smaak gebracht met een druppel plantaardige olie. Diner ingeschakeld 330 kcal.
Totaal voor de dag kwam in 1425 kcal.
Wat is verrassend, in koolhydraten ik wist niet eens terug vandaag. Door overtollige vetten kwam in '10 En eiwit - een voldoende aantal.
En, weet je, om zich niet te vloeken, voor eigen risico, ik bedrogen en haalde zich dat alles in orde is, omdat mijn wandeling in het bos vandaag weg meer energie heeft genomen dan ik vol.
In het algemeen is mijn calorieën vandaag - is 1900 kcal per dag. En vandaar het tekort 1400-1500. En waarom ik werd zo langzaam afvallen voor 1300 kcal? Kan echt de calorieën te verhogen? Maar ik heb reeds gewezen op kalorazh en leidde het naar een plateau, en begon toen het gewicht weer te vertrekken, maar langzaam.
Wat zal adviseren? Het is de laatste week van de vakantie. Vanaf volgende week serieus kom ik tot het proces van het verliezen van gewicht.
Verwijzingen naar recepten:
volkoren brood - recept hier.
curd cheesecake met bessen, waarvoor het recept ik kookte berry taarten - HIER.
pastrami chicken - HIER.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!