Groeten aan alle lijners die op mijn blog uitzag.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment50kg.
mijn vrienden! Je hebt me gisteren niet verloren? Ik denk het niet. Mooi weer, het weekend - ik hoop dat je ze hebt uitgevoerd zoals goed als ik.
En op zaterdag, hebben we zelf getrakteerd op een niet-geplande picknick. Dit was geweldig weer die wilde alleen maar de hele dag in de frisse lucht.
Daarom is het publiek dat het was het huis, pakte een fles Krim wijn, die onlangs bij ons gebracht als het lekkers uit de Krim en liep in de frisse lucht!
Op vakantie remade bijna alle gevallen dat de geplande en probeert nu voldoende rust te komen en te ontspannen. Op het en laat, toch?
Zelfs als frequent picknicks weinig proces van het verliezen van gewicht op te schorten - het maakt niet uit. Einde vakantie en nieuwe krachten in de strijd.
Het volgende is een kleine fotoreportage met picknick - gebakken aardappelen, sla, kaas suluguni en kip gekookt in folie op de kolen. Calorieën tellen niet mee - dat is wat vakantie uit te rusten van alles. Maar dat de foto past perfect in om een goede voeding (met uitzondering van een fles wijn die was overgebleven).
Onlangs las ik de aanbevelingen van een voedingsdeskundige. Zo adviseerde hij degenen die voor een lange tijd verliest gewicht op een calorie tekort (van zes maanden en meer) wordt onderbroken voor een maand of twee en zijn standaard te handhaven. En dan weer over te schakelen naar een calorie tekort voor bepaalde tijd.
Dergelijke breaks om het lichaam op te bouwen en kracht winnen.
Ik weet niet of ik dat advies zal accepteren, maar hij lijkt me niet verstoken van gezond verstand.
Wat denk jij? Moet ik deze onderbrekingen voor het lichaam nodig?
En ik ben er nog rusten op zulke dagen en uitstapjes met mij genoeg van hen, temeer in de afgelopen tijd deze dagen heb ik vaak. Maar dit is nog steeds goed weer, vermeerderd met de vakantie.
De volgende keer, mijn gezondheid zal, om advies te nemen of niet. Maar een half jaar op een calorie tekort - een aanzienlijke periode van tijd.
Op zondag ging ik terug naar het tellen van calorieën.
Voor het ontbijt had ik een sandwich op volkorenbrood (45 g) kaas suluguni (35 g) en de taart!!!
Hartelijk dank aan Catherine, besloot ze op haar advies om te proberen een taart van maïs, rijst gebak met zachte kaas en een banaan. Ik wist niet eens gebruik maken van elke zoetstof, had ik de zoetheid van de banaan laag.
Cake slechts 250 calorieën en een broodje 160 calorieën.
Het ontbijt wordt ingeschakeld 410 kcal.
Vandaag de dag, weer niets te doen, kijken naar de show en rust.
In de snackbar gemeten ik mezelf 25 g pinda's - 140 kcal.
En de hele dag met thee, ik at 30 gram data- 80 kcal.
Onlangs vroeg ik een vraag in de opmerkingen over de kool soep en borsjt. En ik dacht dat echt niet borsjt koken, maar hou heel veel van hem. Niet koken vaak, omdat de kool is mijn lichaam is niet vriendelijk en je hebt om het te vervangen door een Chinese kool, en we hebben het fris en niet "geslagen leven" hard om te kopen voor.
Maar onlangs ik had geluk en ik kocht een Chinese kool. Dus voor het diner zullen we een soep te hebben!
Dus ik mis je borsjt dat maar liefst 500 gram borsjt aten met zure room 35 g van 10% en 40 g volkoren brood huis.
Lunch ingeschakeld 300 kcal.
Opgemerkt dient te worden dat al mijn blij om deze soep te eten, hoewel het okoloPP.
Na de picknick van gisteren blijft een beetje kip, die ik opgewarmd in de oven. En ik krijg mijn diner kipfilet (180 g) en plantaardige salade (100 g tomaat, komkommer 80 g), gevuld met 5 g olijfolie.
Ik ging naar het diner 340 kcal.
Dag ook getrokken 1270 kcal. Ik dronk veel water en groene thee.
Na het diner liepen op bospaden, frisse dennen lucht ingeblazen.
Volgens de traditie, het einde van dit artikel wil ik u een aantal links naar recepten te geven. Alle recepten worden me gekookt elk moment. Lekker en met een uitstekende KBZHU, perfect passen in uw calorie tekort!)
Recept juiste brood om af te slanken, lekker en geurig - HIER.
Wat moet u aan de rechterzijde hlebushek te maken aan de juiste sandwich te krijgen? Natuurlijk is de kip pastrami. Recept pastrami - HIER.
Recept funky kwark en apfelstrudel - HIER.
Heb je geprobeerd hamburgers met kaas? Erg lekker, sappig, en je zeker wilt dat ze wellicht slechts één keer te koken. recept - HIER.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!