Dag afslankende mensen en iedereen die heerlijk en comfortabel op gewicht blijft!
Op mijn kanaal heb ik al mijn ervaring met afvallen verzameld, ik deel het menu voor de dag en recepten voor gerechten met berekende KBZhU, die in mijn dieet zijn opgenomen.
Lekker, bevredigend en comfortabel afvallen is mogelijk dankzij de controle van de calorie-inname:
Ik breng pannenkoeken met ei en groene uien onder uw aandacht.
Ik had nog gekookte eieren en het kwam meteen in me op dat het nodig was om taarten te koken met een ei en uien. Maar taarten duren lang en ik heb heel weinig vrije tijd.
Daarom besloot ik om pannenkoeken gevuld met eieren en groene uien - eenvoudig en vooral - snel te maken!
Laten we koken.
Meng yoghurt met ei en een snufje zout.
Voeg bloem en bakpoeder toe. Meng het deeg goed zodat er geen klontjes meer zijn.
We leggen het deeg opzij en gaan verder met de vulling.
Twee Hak twee koppeleieren en groene uien fijn.
Voeg eieren en uien toe aan het deeg, meng.
Bak in een voorverwarmde koekenpan aan beide kanten op middelhoog vuur onder een deksel. Draai de pannenkoeken meerdere keren voorzichtig om aanbranden te voorkomen.
Als je twijfelt over je pan, vet je hem beter in met een druppel olie (maximaal 5 g).
Een snel recept voor heerlijke pannenkoeken gevuld met eieren en uien.
Eet smakelijk!
Je kunt het videorecept bekijken:
Ingrediënten:
- yoghurt (niet drinken, ik heb Grieks) - 220 g,
- 1 kippenei vers
- 70 g volkoren meel (ik heb rijst),
- 2 gekookte kippeneieren,
- 40 g groene uien,
- snufje zout en 1/2 theelepel bakpoeder
- plantaardige olie om in te bakken niet meer dan 5 g (als je twijfelt aan je pan).
KBZHU per 100 g kant-en-klaar gerecht: K - 170, B - 10.3, F - 8, U - 13.7.
Vind het leuk, als je het artikel leuk vond, deel dan je mening in de reacties, evenals foto's van bereide recepten