Groeten aan alle lijners die op mijn blog uitzag.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment50kg.
Op maandag, checkwegen besefte dat het cijfer in de balans vrijwel onveranderd. Maar ik reken er niet op een andere als een beetje ontspannen en vaak met een picknick op vakantie.
Zoals reeds gezegd, zal eindigen vakantie - en met hernieuwde kracht in de strijd. In de tussentijd, meer rust en ondersteuning van een tekort van 1300 calorieën.
Mijn vroeg ontbijt bestond uit sandwiches op volkoren roggebrood (70 g) suluguni kaas (30 g) en kaviaar karper (20 g) met boter (10 g). Sandwiches weggespoeld met groene thee en vergeet niet om te drinken bij het ontbijt tijdcapsule van omega - 3.
Het ontbijt wordt ingeschakeld 370 kcal.
Na een vroeg ontbijt vertrekken we naar het bos, om te zien of er paddestoelen. Twijfels waren, omdat de hele week was er geen regen, maar nog steeds de tijd en verlangen - waarom niet gaan.
Vangst van onze was in het einde is niet groot, maar met lege handen heeft naar huis niet meer terug. Genoeg voor een enorme pan van gebakken aardappelen met champignons en Julienne andere in kip manden.
Toch niet tevergeefs gelopen.
Na zijn terugkeer uit het bos, ik ondervoorbijter groene thee met 15 gram pure chocolade en gemeten zelf uit 30g pinda's de hele dag.
Het resultaat ondervoorbijt gebaseerd op pinda's 245 kcal.
Voor de lunch, een beetje rust, keek naar een paar afleveringen van de serie.
By the way, nu heb ik een enorme lijst met series! Hartelijk dank aan iedereen die de tijd en de wens om te adviseren en interessante films naar sommigen die willen herzien te onthouden namen. U bent mijn best! En altijd ondersteunen en adviseren van de film - dank u!
Borsch gisteren heb ik Navara grote pot en nu kunnen we niet denken aan een paar dagen over wat aan mijn familie te voeden voor de lunch.
Lunch 450 g zure soep met 10% (25 g) en een paar amarant broden (20 g).
By the way, ik wens amarant brood, die ik kocht onlangs op proef. Interessante smaak, niet smerig - u kunt gemakkelijk te diversifiëren hun dieet.
Lunch ingeschakeld 240 kcal.
Na de lunch, een wandeling.
En voor het diner, ik maakte een zeer eenvoudige, maar tegelijkertijd waanzinnig lekker salade.
Je hebt waarschijnlijk de heerlijke, high-calorie salade recept met wortelen, gerookte worst kaas, knoflook en mayonaise weet alles?
Ik hield van deze salade. Het was vooral heerlijk verspreid het op de zwarte hlebushek is als een sandwich.
Dus besloot ik om zelf een lichtere versie van deze salade te maken voor het diner. En ik heb een picknick van een kip dij links (iets wat niemand wilde, behalve voor mij om te eten van de kip, die nodig zijn voor mij is. En ik vind het niet erg, mijn geluk, ik hou echt van de kip).
En ik heb draaide het diner - kip dij (vlees 150 g), die eerder gebakken op houtskool en koesteren me voor het diner van wortelen en sla kaas en knoflook (ongeveer 100 g).
Totaal diner voor 420 kcal.
Totaal voor de dag kreeg ik vandaag 1275 kcal. Ik zag groene thee water.
Vandaag zijn er 11 duizend stappen, de meeste van hen in het bos - beter dan een fitness, door de bomen, onder de takken, het overwinnen obstakel na obstakel).
Laat me u eraan herinneren wat retseptiki:
Recept squash braadpan met kaas - zeer smakelijk en trouw aan het seizoen squash HIER.
Koteletten van de kip met kaas - een onverwachte beslissing, laat arri eiwit. Een ruimtevaartuig is heerlijk!!! recept HIER.
Ik hou van pizza? Eenvoudig en snel pizzarecept HIER.
Beste ontbijt - een stevig en heerlijk ontbijt. Probeer eieren in pitabroodje op Dit recept.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!