Groeten aan iedereen die aan het afvallen is en op hun dieet let!
Wie heeft het over wat, en ik heb het nogmaals over de beste manier om je dieet onder controle te houden, niet te veel te eten en je gewicht is normaal en natuurlijk, indien nodig, om af te slanken lekker, bevredigend, comfortabel - over calorieën tellen!
Het lijkt mij dat er vandaag een ander motiverend artikel moet zijn voor degenen die de eerste stap niet zetten en nog steeds nadenken over wat ze moeten kiezen: een hongerdieet of een klein calorietekort.
Vandaag is het immers een gezamenlijke controle met de lezers, wanneer we onze successen delen en diegenen steunen die nog steeds falen.
Alles is stabiel voor mij, wat mij niet anders kan dan tevreden stellen:
Ik kijk uit naar de resultaten van lezers in de reacties op het artikel.
En traditiegetrouw zal ik mijn menu aan de bediening van de KBZHU laten zien om duidelijk te laten zien dat calorieën tellen veel comfortabeler is dan hongerige diëten:
- je kunt alles eten wat binnen je dagelijkse calorie-inname valt,
- geen verboden voedsel,
- minimaal tekort - de minimale kans op mislukkingen,
- geleidelijk wennen aan het nieuwe voedingsregime, juiste eetgewoonten worden ontwikkeld,
- en vooral: een evenwichtige voeding is een gezonde voeding!
⛔Voor het samenstellen van een individueel menu en voor alle vragen met betrekking tot gewichtsverlies, dient u het advies in te winnen van specialisten⛔
Voor het ontbijt twee eieren, gebakken in 2 g plantaardige olie en huisgemaakt volkorenbrood (40 g) met 15 g kwark en 40 g vispasta en wat slablaadjes.
Ontbijt voor 465kcal.
Ter herinnering aan recepten laat ik vandaag vleesnesten met vulling en wortelmuffins achter:
Tijdens een pauze van het werk at ik een snack met fruit: kiwi (130 g) en 2 mandarijnen (140 g). Naast fruit heb ik mezelf de hele dag een portie noten (30 g) gewogen.
Het is allemaal gelukt 300 kcal.
Voor de lunch heb ik linzen-tomatensoep (450 g) opgewarmd, waaraan ik 40 g zelfgebakken brood heb toegevoegd - 385kcal.
Wie wacht op het soeprecept - ik heb het al op mijn YouTube-kanaal gepubliceerd.
Voor het avondeten heb ik een kippendrumstick opgewarmd, die ik gisteren gebakken heb in een marinade van tomaat-mosterd-soja (115 g vlees zonder been), 100 g gekookte boekweit en 130 g "schoonmoederstong" courgette.
Diner ging op 470kcal.
Het resultaat van de dag is 1620 kcal. B-100, F-71, U-145.
Hoe was je controleweging? Blij met de loodlijnen? Deel je resultaten snel!
En ik wens je een weekend rust en Busyandra rust elke dag:
🍒Stap voor stap instructies voor degenen die willen afvallen. 🍒Hoe calorieën te tellen: stap voor stap instructies.🍒Catalogus van recepten.🍒Huidsverzorging.
Vind het leuk, als je het artikel leuk vond, deel dan je mening in de reacties👇!