Groeten aan iedereen die aan het afvallen is en op hun dieet let!
Het is voedingscontrole die ons in de eerste plaats de mogelijkheid geeft om af te vallen.
Daarom, voor degenen die een probleem hebben met overgewicht, is het belangrijkste om een relatie met eten aan te gaan, er vrienden mee te maken. En je moet bij het hoofd beginnen.
Totdat we met ons hoofd, totdat het in onze geest past, het belang van voeding begrijpen - dus we zullen op diëten springen, onszelf kwellen met beperkingen, het lichaam de voedingsstoffen ontnemen die het nodig heeft.
Het is jammer dat het begrip van het belang van "juiste, gezonde en evenwichtige voeding" vaak laat komt, en voor sommigen zelfs helemaal niet.
Altijd op dieet, dan op de een, dan op de ander - hoevelen van ons zijn zo? Veel!
Zelf was ik een van degenen die "altijd op dieet waren", maar om de een of andere reden groeide mijn gewicht alleen maar.
En dat allemaal omdat ik niet eens wist hoe belangrijk het is om het caloriegehalte van het dieet te observeren en niet om porties te meten handpalmen, lepels, glazen, er is alleen kool met borst en laat je meeslepen door andere vreemde methoden om met overdaad om te gaan gewicht.
Maar nu is er veel informatie! Scheid het kaf van het koren en handel verstandig!
Alleen de controle van het caloriegehalte van het dieet en de balans van eiwitten, vetten en koolhydraten (zonder deze voedingsstoffen op te geven, hebben we zowel eiwitten als vetten en koolhydraten zijn onze gezondheid!) leidde me tot het resultaat dat ik op dit moment heb en met succes heb ondersteund voor meer van het jaar.
Alles is eenvoudiger dan het lijkt:
En het belangrijkste is dat voedsel op basis van KBZHU comfortabeler is dan dezelfde diëten, aangezien er geen absolute beperkingen zijn, u uw favoriete voedsel kunt eten. Het enige is dat je binnen het kader van je KBZHU moet passen.
Voor een voorbeeld van eten op de telling van KBZHU, zal ik mijn menu voor de dag laten zien.
⛔Voor het samenstellen van een individueel menu en voor alle vragen met betrekking tot gewichtsverlies, dient u het advies in te winnen van specialisten⛔
Ik weet niet wat er aan de hand is, maar de afgelopen dagen heb ik alleen maar onderweg geslapen. Ik val vroeg in slaap, word laat wakker. Vandaag heb ik alles doorgeslapen en als ontbijt had ik iets dat snel gebouwd kon worden - sandwiches op zelfgebakken brood (85 g) met vispasta (70 g) en groene thee.
Ontbijt voor 415 kcal.
En dus deed het me 's ochtends pijn - ik sneed gezouten vis meestal in geportioneerde stukjes en je kunt het voor broodjes nemen en niet de moeite nemen om het in plakjes te snijden. En toen sneed ze de helft van de vis, maar werd niet de helft, ik was te lui. En net vandaag, toen ik een broodje met vis wilde, eindigde het snijden, maar ik wilde niet rommelen en de tweede helft snijden, en er was geen tijd, omdat ik minder moest slapen.
Dit is hoe het gebeurt: alles op één.
Laat me je herinneren aan recepten voor salade met inktvis en ovenschotel met kwark en lavash:
Ik had net een snack met een banaan (110 g) - 100 kcal. Lekker (voor mij) en zeer goede verzadiging.
Voor de lunch warmde ik wat ik vond van kant-en-klare gerechten in de koelkast op. En er bleef aardappelpuree en gebakken baars.
Mijn portie: 100 g puree, 150 g baars en 100 g tomaat met 2 g olijfolie - 410 kcal.
Vandaag gaan we vroeg eten, maar ik wilde niets koken - ik kookte gewoon dumplings uit de voorraad. 150 g dumplings (diepvries) met 30 g zure room - 370 kcal.
En ik had nog genoeg calorieën voor de avond, ik besloot KBZHU toe te voegen met kwark (180 g) met 15 g natuurlijke dadelsiroop - 320 kcal. En ik wilde gewoon kwark.
Resultaat van de dag: 1615 kcal. B - 89, F - 78, U - 139
Nog niet zo lang geleden bood Elena aan dit te delen:
En echt, waar gaan we plezier mee hebben in het nieuwe jaar? Wie heeft ideeën, deel het met iedereen aub!
Wie heeft er tijd om Busyandra te missen? Ik voer uw bestelling uit:
🍒Stap voor stap instructies voor degenen die willen afvallen. 🍒Hoe calorieën te tellen: stap voor stap instructies.🍒Catalogus van recepten.🍒Huidsverzorging.
Vind het leuk, als je het artikel leuk vond, deel dan je mening in de reacties👇!