Groeten aan alle lijners die op mijn blog uitzag.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment50kg.
Vakantie gaat onmerkbaar. Dat is al de helft verdwenen. Binnenkort zal de resterende chat-zinken in de vergetelheid, en niets echt herinneren.
Nutteloos zomer 2019, dus het zal me onthouden. Niet alleen dat, waren we vertrokken zonder een volwaardige vakantie dit jaar en het bracht thuis nog meer offensieve, dat zoals een koude en regenachtige zomer konden we niet profiteren van onze nieuwe site residentie. We konden elke dag om te zwemmen en zonnebaden hebben, om tijd door te brengen in een picknick, maar geen geluk.
Laten we je vertellen over het menu van mijn vandaag.
Ontbijt - sandwiches op de startpagina van volkorenbrood (50 g) met roomkaas (10 g) en chum (70 g). Tijdens de maaltijd tijd drankcapsule van omega-3. En het kan niet zonder mijn ochtend groene thee. Zwarte thee en koffie, ik weigerde meer dan een jaar geleden. ontbijt - 360 kcal.
Ik hlebushek zelf bakken dit recept.
De andere dag probeerde te gebruiken in plaats van yoghurt en gefermenteerde gebakken resultaat dat ik was zeer tevreden. Hlebushek bleek geweldig. Nu zal ik vaak volkorenbrood oven zure melk.
Ik begin weer in het dieet van de zemelen te gaan. Othmer je voor op de dag 20 g roggezemelgrint - 55 kcal. Het is absoluut noodzakelijk zemelen Drink voldoende water.
In de ochtend had ik een stukje lopen, totdat de hemel bewolkt, maar er is geen regen losgelaten op ons. Loop naar de winkel.
Na de wandeling ondervoorbijt - curd cheesecake met bramen en banaan (100g) - 170 kcal. Als ik een fout gemaakt, het denken in dit recept Cheesecake eieren in de plaats op een banaan en goot alleen gebruik maken van kaas met banaan. Daarom leek het mij dat het minder calorieën zou zijn. Maar het was er niet. Hoewel het erg lekker, maar de calorieën om meer te halen dan de gebruikelijke recept voorkwark kwarktaart.
Nou, als in de koelkast wachten op de kippenbouillon en niet hoeven te koken. Slechts verwarmd en gevoed de gehele familie.
350 g bouillon 60 g gekookte noedels durum, 60 g kip drumsticks (alleen vlees) en twee roggebrood voor lunch op 315 kcal.
Maar ik moest eten koken, maar ik had een boot van de taverne, maar zij wilde niet, ik at voor het diner. Ja, en het was nodig om iets voor de familie voor te bereiden. Dus die avond koken.
Mijn diner vandaag bestond uit boten van de courgette met kip en kaas (185 calorieën) en een gevulde champignons (60g). Diner 245 kcal.
Eerlijk gezegd, dat is niet de tijd om de laatste KBZHU voor gevulde champignons te tellen, had geen tijd gehad, en toen begon ik te praten en ik vergat. Maar ik denk niet dat een klein ding uit meer dan 100 kcal.
Ook vandaag had ik 10 gram pinda's tijdens de dag en 160 g pruimen - alleen 100 kcal.
Totaal voor de dag kreeg ik 1245 kcal.
Ik dronk het water tarief. Nota, de aanbevolen waterdebiet - 30 ml per kg lichaamsgewicht.
Vergeet niet om de zorg voor uw huid. Vooral als je het verliezen van gewicht te zwaar gewicht. Vergeet niet over de huid, zodat later het zal niet rekken zelf opgeroepen. terwijl een artikel over huidverzorging gewichtsverlies kan worden gelezen - HIER.
Ik wil u eraan herinneren een paar langdurige en al vergeten recepten, zullen kan iemand helpen:
wickets recept met ei en ui - HIER.
Recept voor khachapuri Adzjarië - HIER.
recept voor gevulde inktvis - HIER.
recept kip pastrami - HIER.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!