Groeten aan alle lijners!
Net Ik wil zeggen dat ik heb voor u bereid een bom - een eiwit bom! Integendeel, ik was de voorbereiding voor mezelf, en ik haast te delen met u een recept.
Kipfilet gevuld met cottage cheese - het is ongelooflijk lekker, en de kok is zeer eenvoudig.
Ik nodig had:
- 4 kleine kippenborsten (ongeveer 800 g)
- 100 gram wrongel (I 9%),
- 50 g yoghurt (ik gebruikte yoghurt, kunt u 10% crème gebruiken - dat wil zeggen in de koelkast, ga dan naar de cursus. Vergeet alleen niet om KBZHU te tellen)
- 3-4 teentjes knoflook,
- kruiden: peper, zout, paprika, Griekenland gras (u kunt vervangen door uw favoriete kruiden of greens).
voorbereiding.
Mijn kipfilet, afgesneden van haar kleine stukjes filet, waardoor een groot filet, trimmen. Fillet incisie zo gebeurde het dat -Dat zoals boten - zie foto.
Borst, breng op smaak met zout peper, bestrooi met kruiden voor kip, indien gewenst.
Cottage cheese mix met yoghurt, geraspte knoflook, een beetje zout, peper en voeg onze aromatische kruiden. Ik gebruikte de kruiden "Kruiden van Griekenland." Als u een favoriete kruiden kruiden - ze te gebruiken of gewoon hak verse kruiden.
Doe de cottage cheese mengsel in onze boot. Hoe meer je passen bij de vulling - de smakelijker het gerecht zal uiteindelijk.
tandenstokers zorgvuldig grijpt de randen om de vulling is wazig.
Bestrooi met paprika.
Herinner die kleine filetstukken we snijden? Ik rol ze in de resten van cottage cheese mengsel, zout en peper en ook op een bakplaat.
Schip in de oven op 200 graden gedurende 25-30 minuten.
Onze gerecht klaar - bon appetit!
KBZHU 100 g: K - 115, B-21, F - 3, y - 1,5.
Nadat ik gebakken en smaakte dit gerecht viel het me op dat het erg lekker zou zijn maken nesten van gehakt kip met hoge opstaande rand en vul ze wrongel - is over het algemeen Super!
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!