Groeten aan iedereen die aan het afvallen is en op hun dieet let!
Vaste lezers van mijn kanaal kennen en gebruiken de basisregel van afvallen al. En de basisregel van afvallen is het creëren van een calorietekort.
Hoe je dat doet? In het kort als volgt:
En vandaag wil ik een beetje speculeren over voeding.
Waarom zijn we eigenlijk zo onverantwoordelijk over onze voeding?
en gezinsvoeding?
Wat op ons bord ligt, is immers de basis van onze gezondheid.
Dit is wat ze voor zichzelf en voor het gezin op een bord leggen - dat is wat ze in het fundament hebben gelegd waarop gezondheid is gebouwd.
We gaan op zoek naar manieren om met overgewicht om te gaan, we beginnen evenwichtig te eten, we schakelen over op "goede voeding" (iedereen heeft er zijn eigen interpretatie van), we houden een gezonde levensstijl bij.
En tegelijkertijd lees ik vaak commentaren waarin een en dezelfde gedachte in verschillende variaties naar binnen glijdt: ik val af, ik volg het dieet, ik eet gezond en het gezin moet apart koken.
Waarom zo'n verdeling? Waarom bouwen we in eerste instantie niet een juiste, evenwichtige voeding voor het hele gezin, zodat niemand last heeft van overgewicht en welzijn? Waarom houden we het dieet niet constant in de gaten, zodat we niet elke keer "op diëten" hoeven te gaan?
Ja, onze gewoonten die uit ons verleden komen, en het verleden van onze ouders, toen die er was... zo'n verscheidenheid aan producten, er waren geen kansen en er was geen belangrijkste informatie - ze geven over zichzelf weten.
Maar waarom gebeurt dit nu? Er is veel informatie over gezonde en evenwichtige voeding. En het is niet nodig dat iedereen KBZHU overweegt, je kunt gewoon minder calorierijke maaltijden bereiden, meer gezond voedsel introduceren en calorierijk voedsel en snoep voor iedereen beperken. Als u de basisprincipes van een gezond dieet kent, kunt u zich al aanpassen om het algemene dieet van het gezin samen te stellen, zodat het voedzaam en evenwichtig is.
Het is moeilijk om gewoontes te bestrijden, maar het is mogelijk. Veel mensen blijven echter eten terwijl ze aten en denken alleen na over wat ze eten in perioden dat ze plotseling wilden afvallen.
We beginnen de voeding pas te controleren als de haan ons bijt en er een dringende noodzaak is om van overtollig gewicht af te komen. En vaak eindigt de voedingscontrole ook wanneer het volgende dieet eindigt.
Waarom heb ik dit onderwerp aangesneden? Ik zou graag willen dat jullie allemaal nadenken over het belang van een gezond, uitgebalanceerd dieet voor het hele gezin, en niet alleen voor degenen die besloten hebben om af te vallen.
Het veranderen van gezinsmaaltijden is moeilijk, kost tijd en gaat geleidelijk. Moeilijk, maar mogelijk!
En traditiegetrouw een voorbeeld van mijn menu bij de bediening van KBZHU.
⛔Voor het samenstellen van een individueel menu en voor vragen over afvallen dient u een specialist te raadplegen.
Ik heb mezelf al lang niet meer verwend met koffie en boterhammen met kaas. Ik besloot dat vandaag de dag is dat ik een combinatie van koffie en kaas wil.
Ik heb koffie met 60 g melk en 20 g gezouten karamelsiroop. Broodjes op huisgemaakt volkorenbrood (80 g) met 15 g boter en 65 g kaas.
Het ontbijt staat al klaar 610 kcal
Ter herinnering aan recepten van vandaag, appelpannenkoekjes en bietensalade:
Gisteren besloot ik te experimenteren en zelfgemaakte geglazuurde wrongel te maken. Ik kookte het in de vorm van snoep, dus ik wilde het.
En vandaag heb ik geprobeerd wat ik heb geleerd. Toegegeven, ik heb maar één ding gegeten met een foto (50) op 140 kcal.
Voor de lunch heb ik karpers gebakken in zure room.
200 g karper, 150 g komkommer en 40 g huisgemaakt volkorenbrood - 370 kcal.
En als avondeten 200 g gelei met 40 g zelfgemaakt volkorenbrood - 500 kcal. Ik heb de gelei opgewarmd, het bleek bijna kash te zijn.
Het resultaat van de dag is 1640 kcal. B - 100, F - 80, U - 130.
Zelfs Busyandra controleert de KBZHU van zijn eten op de verpakking:
Probeert u uw gezin over te brengen naar een evenwichtiger en nuttiger gezin?
🍒Stap voor stap instructies voor degenen die willen afvallen. 🍒Hoe calorieën te tellen: stap voor stap instructies.🍒Catalogus van recepten.🍒Huidverzorging.
Vind het leuk, als je het artikel leuk vond, deel dan je mening in de reacties👇!