Groeten aan iedereen die aan het afvallen is en op hun dieet let!
Niets zal je helpen om af te vallen als je geen calorietekort hebt. Het is een feit. Dit is de energiebalans van een persoon en we kunnen er niet omheen, of we nu de belangrijke rol van calorie-inname bij gewichtsverlies willen erkennen of niet.
Ik zal een opmerking achterlaten over de meest comfortabele, eenvoudige en effectieve methode om af te vallen die me heeft geholpen:
En vandaag wil ik het met je hebben over het volgende.
Waarom houden we niet van onszelf? We hebben niet lief zoals we zouden moeten liefhebben. Dit ben ik nu over ons, "geneigd tot overgewicht", en niet alleen.
We schuiven in onszelf een verscheidenheid aan voedsel zonder mate, genieten van verschillende calorierijke snacks, grijpen de volgende stress aan. Een vakantie is voor ons altijd een gedekte tafel met enorm veel eten. Dit is onze liefde voor onszelf - om onszelf en ons gezin meer, dikker en heter te voeden.
En we houden de voeding helemaal niet in de gaten.
Maar plotseling worden we wakker, wanneer al "de haan heeft gepikt" en problemen met de gezondheid beginnen, waarvoor we onze ogen niet langer kunnen sluiten, en we rennen dringend op zoek naar een dieet, waardoor onze gezondheid verder wordt verlamd.
We houden niet zoveel van onszelf dat we niet bereid zijn om zelfs 10 minuten per dag op te offeren om onze voeding elementair onder controle te houden, zodat deze binnen de grenzen van ons caloriegehalte en in balans is. Zelfs omwille van de gezondheid zijn we er niet klaar voor.
We houden niet zo veel van onszelf en zijn lui om iets voor onszelf te doen dat we bereid zijn om onszelf verschillende "magische pillen" op te dringen, genaamd "minus 10 kg per week". Het is gemakkelijk - een wondermiddel inslikken en wachten tot "alles vanzelf overgaat".
Net vandaag, toen ik door de feed van een van de sociale netwerken scrolde, kwam ik een video tegen in de aanbevelingen waarin een ander wondermiddel wordt geadverteerd onder het mom van het feit dat het de eigenaar van de blog hielp om af te vallen. En wat denk jij? Ik ging naar de opmerkingen en was niet verrast - tientallen vragen waar te bestellen en hoeveel het kost! En de hele blog is alleen gericht op het verkopen van fondsen. Maar niemand schaamt zich voor het openhartige opleggen van geld, iedereen wil gemakkelijk en snel, nadat hij een wondermiddel heeft gegeten, smelten tot de vereiste grootte. En geld is niet jammer! Er is geen geld voor goede voeding, die zogenaamd erg duur is, maar hier zijn ze klaar om het meteen te tellen.
Volwassenen geloven nog steeds in magie, maar het lijkt erop dat iedereen naar school ging en het onderwerp menselijke energiebalans bestudeerde.
Overgewicht is onze keuze: zijn of niet zijn. Overgewicht is de inspanning van onze swami - om het te bestrijden of, omgekeerd, om het te accumuleren.
Alleen dieetbeheersing en een calorietekort kunnen u helpen gewicht te verliezen. En hoe je een tekort creëert is jouw keuze: iemand gaat zich ergens in beperken, iemand gaat toch op dieet, iemand gaat sporten en iemand telt calorieën uit BZHU.
Mijn keuze is een uitgebalanceerd dieet en controle van de calorie-inname, en het heeft me nog niet in de steek gelaten en helpt om een comfortabel gewicht voor mij te behouden.
Traditiegetrouw zal ik mijn mij laten zien bij de controle van KBZHU.
⛔Voor het samenstellen van een individueel menu en voor vragen over afvallen dient u een specialist te raadplegen.
Dus ik wilde kaaswafels. Ik besloot om 's ochtends te koken en de hele wereld te laten wachten.
Ik heb 90 gram kwark, een ei, 35 gram volkoren rijstmeel, 45 gram pizza mozzarella, een snufje bakpoeder en bakpoeder gemengd en gebakken in een wafelijzer, ingevet met 2 gram boter.
Kaaswafels en groene thee zijn heerlijk en bevredigend. Ontbijt voor 500 kcal.
Laat me je vandaag herinneren aan het recept voor havermoutkoekjes en het recept voor PP-mayonaise:
Ik besloot een snack te nemen 95 g kalkoenham - 90 kcal.
Ik heb tot nu toe vreemde smaakvoorkeuren na een verkoudheid: ik wil echt iets zoets, dan gewoon wat vlees met thee.
Als lunch heb ik vandaag 120 g rijst, die ik heb gekookt en vervolgens gemengd met ui en kurkuma gebakken in een beetje boter. En ook 150 g roze zalm gebakken in kruiden. Voor de versheid heb ik 150 g komkommer toegevoegd.
Alles was van tevoren klaar - opwarmen en eten.
Diner ging op 425 kcal
Voor het avondeten heb ik 300 g bloemkool opgewarmd, gestoofd met een beetje boter en 150 g gebakken roze zalm.
Diner voor 390kcal.
Ik had zo'n bijna visachtige dag.
's Avonds dronk ik koffie met melk (60 g) en siroop (15 g) en at ik snoep (30 g) - 200 kcal.
Het bleek 1605 kcal per dag te zijn. B - 115, F - 76, U - 115.
Bekijk welke foto's Busyandra vond (toen was ze nog Businka):
🍒Stap voor stap instructies voor degenen die willen afvallen. 🍒Hoe calorieën te tellen: stap voor stap instructies.🍒Catalogus van recepten.🍒Huidverzorging.
Vind het leuk, als je het artikel leuk vond, deel dan je mening in de reacties👇!