Groeten aan alle lijners!
Voor degenen die voor het eerst kwam naar mijn home page.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment49 kg.
Ik zeg u - een beetje moeilijk om terug te gaan naar de gang 1200-1300 kcal, 1300-1400 toen de parade op een week of zelfs meer.
Het maakt je iets wilt eten lekker okoloPPshnoe. Immers, het lijkt erop dat zelfs volledig vrij van calorieën. Maar ik herinner me dat er genoeg tijd om te skive en actiever om gewicht te verliezen en ga naar drinkwater.
Voor het ontbijt had ik twee gekookte kip eieren, en twee roggebrood (10 g) met vis plakken (30 g).
Vitamines en omega-3, groene thee, en ik ben klaar voor een nieuwe dag.
Mijn ontbijt kwam op 340 kcal.
Ik zag - toen ik eieren eten voor het ontbijt - verzadiging voor een lange tijd niet voorbij, en je kunt zelfs de snack overslaan.
Na het ontbijt, ging ik naar werk op de computer en nam een kopje groene thee en de hele dag thee gemeten uit 60 g appelgelei, die zelf de andere dag gemaakt - 100 kcal.
Voor de lunch had ik gisteren soep uit blik roze zalm in zijn eigen sap - 400 g en roggebrood (10 g). Totaal lunch ingeschakeld 250 kcal.
Na zo'n een lichte lunch en kunt u genieten van watermeloen. Nog steeds niet moe, dus we eten en genieten.
Snack - 400 g watermeloen - 100 kcal.
Na het eten, verliet ik het werk en uiteindelijk geoogste veld output en begon te koken. Vandaag ben ik klaar voor een paar dagen zowel zichzelf en familie vkusnyashek.
En voor het diner, had ik de ongelooflijke vkusnuypirogek - kipfilet in een romige saus (200 g) met boekweit (100 g gekookte).
Diner ingeschakeld 345 kcal.
En toch, vandaag heb ik gekookt wrongel pudding en perzik puree te gebruiken in plaats van verse abrikozen, die onderbroken blender zijn - het is iets! Ongelooflijke aroma van stoofschotels. En natuurlijk zijn er nog vrij calorieën Ik heb het op haar. Gegeten met thee na het diner - 100 g - 120 kcal.
Totaal voor de dag kreeg ik 1255 kcal. Saw actief water en groene thee.
Link naar het recept van appelgelei - HIER.
Link naar het recept van de kipfilet in een romige saus - HIER.
Die voor het eerst stond op de manier van het verliezen van gewicht op een calorie tekort? Om u te helpen een artikel over zijn deze link.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!