Groeten aan alle lijners!
Voor degenen die voor het eerst kwam naar mijn home page.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment49 kg.
Vandaag heb ik gewoon goddelijk ontbijt! Boekweit brood (10 g) met vis pate (40 g) en gewoon goddelijk zoete broodjes (100 g) om de groene thee en jasmijn.
Hier is het mogelijk om te denken dat dit afslankend ontbijt persoon? En toch - het is!
Het ontbijt wordt ingeschakeld 430 kcal.
Ik wil nogmaals om te speculeren over het onderwerp van groene thee. Die is al lang met me weten dat ik hou van groene thee met jasmijn en liever Ahmad. Dus de andere dag kocht ik op proef groene thee met jasmijn van een ander bedrijf (ik zal het niet noemen). Ik zag hem op de aandelen en heeft besloten om te proberen. Goed stro riet en zelfs jasmijn geen smaak. En toen had ik vermoedens in de richting van mijn favoriete Ahmad. En waarom hij zo geurig en vkusnyy..chto aan een scheikunde toe te voegen, worden we behandeld ..
Denk je dat of bang te zijn of geen aandacht besteden en blijven maken van uw favoriete thee te drinken? Het bleek dat de abonnees en blog lezers zijn mensen van verschillende beroepen (zelfs chemisch ingenieur).
Wat zeg je over deze geurige thee, heel anders dan alle anderen?
Snack ik nu fruit - 110 g van appel en abrikozen 130g - 100 kcal.
Ik probeer om weer in de gang 1200-1300 kcal, en snijdt een beetje calorie snacks.
Wij in Moskou-Moskou merznu weer, 11 graden in juli - ik zal je vertellen "een prachtige zomer." Zelfs zijn neus stak op de straat niet willen. Ja, oké, een of andere manier een hoop werk opgestapeld.
Summer lichamelijke activiteit (favoriet - fietsen, wandelen, zwemmen, lange wandelingen in paren) dicht bij nul - "dank u" naar de zomer, wat doe je ons een kans om werk te geven, niet rusten.
Mijn lunch vandaag, "de droom van het verliezen van gewicht" - boekweit. Maar al de juiste kipfilet in een romige saus. Het zal elke saai garneer kleuren met vrolijke kleuren en zal ons heerlijk!
Aldus diner boekweit (100 g in het eindproduct) en 250 g kippenborst roomsaus.
Lunch kwam tot 350 kcal.
Een paar uur na het eten, ik dronk groene thee met jasmijn en aten 100 g cottage cheese casserole met abrikozen - 120 kcal. Omdat ik wilde alleen maar een lekkere ovenschotel en toegestaan gratis calorieën.
Nu heb ik begrijp eerlijk gezegd niet waarom het nodig is om te martelen zelf diëten, eten kool, knagen wat appels en snel, wanneer u een heerlijk en gewicht te verliezen hebben. En zelfs laat je iets goed te eten wanneer ze echt wilde. Hoeft alleen maar om te passen in uw dag KBZHU.
Voor het diner, ik bak alles koolvis en kook de aardappelen in de schil. Aardappelen worden grof gereinigd gesneden, voeg de ui en een beetje knoflook, zout en breng op smaak met zonnebloemolie.
True, gegrilde ik mezelf op een aparte koekenpan op 5 g olie. En voor mezelf olie aardappelen droop druppel recht.
Bleek 200 g rauwe koolvis en 120 g potato - 280 kcal.
Totaal voor de dag kreeg ik 1280 kcal.
Ik drink water per dag. Per se een glas voor elke maaltijd (ongeveer 15 minuten) en gedurende de dag. In totaal moeten 30 ml per kg lichaamsgewicht drinken.
Recept kipfilet in een romige saus, kunt u zien HIER.
Degenen die voor het eerst het pad van gewichtsverlies koos op calorie tekort zal helpen artikel - op deze link.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!