Groeten aan alle lijners!
Dus ik voor u bereid een artikel over het diner. Ik kreeg het niet makkelijk, zeg ik je. Maar ik zal niet greep van creativiteit, maak je geen zorgen).
Mijn top dineren. Meet!
eerste op de top zijn verschillende granen met kipfilet, groenten - de hartige, heerlijk, naar mijn mening, het diner.
Of soms gebruik ik in plaats van granen, aardappelen.
Dit kan bulgur met groenten - Schotel van die 350-400 g zal worden uitgebracht op 400 kcal. Een link naar de recept kan worden gevonden HIER.
Of gerst "risotto a la", dit pilaf gerecht Gerst 350-400 zal worden uitgebracht op 350 kcal. Het recept kan worden gevonden hier.
Of boekweit voor merchant - je kunt het recept zien HIER.
Of kipfilet met aardappelen en groenten in de pot - je kunt het recept zien HIER.
tweede in de top diners in mijn soep.
Mijn favoriet - kaas soep met kipfilet, maar het kan niet low-calorie worden genoemd - een plaat van 400-450 gram zal worden uitgebracht op 400 kcal. Het recept kan worden gevonden hier.
Men kan voorbereiden calorie Soup (25-30 kcal per 100 g):
- op de kipfilet met pasta durum (link naar recept hier),
- met kip gehaktballen met linzen en aardappelen (link naar recept hier),
- augurk op de kipfilet (link naar recept hier)
Deze soepen voeg ik vaak het brood niet meer dan 30-40 g Deze kunnen tot salade of drankje worden toegevoegd na de thee met gebak PP (daar ben ik meer als een soep voor lunch).
de derde plaats in de top duurt gebakken of gestoofd in een saus kipfilet of kip lever met groenten, waaraan u een garnering kunt toevoegen.
Alsmede diverse kip rollen, die veel kant en vervolgens met diverse bijgerechten - het is bijvoorbeeld en gekookte aardappelen en boekweit en bulgur en rijst Basmati.
Voorbeelden van gerechten met kip, die goed gaan met bijgerechten:
- kippenkoteletten met wrongel - ongeveer 115 kcal per 100 gram (referentie recept - hier ),
- roll gehakt kip met paddestoelen en kaas - ongeveer 120 kcal per 100 gram (zie recept can hier ),
- Kip broodjes met champignons - ongeveer 155 calorieën per 100 gram (link naar de recepten van de verschillende rollen hier en hier ),
- kippenborst roomsaus - ongeveer 100 kcal per 100 gram (recept kan worden gezien door verwijzing hier ),
- kip lever gestoofd in apples - 140 kcal per 100 gram (referentie recept hier).
vierde plaats - harde tarwe pasta met verschillende sauzen.
Dit kan zijn:
- spaghetti in een romige champignonsaus - 430 calorieën voor de gehele partij (recept kan worden gevonden hier ),
- pasta met zeevruchten - 350-400 kcal per portie (recept kan worden gevonden hier ),
- op soortgelijke wijze bereid en pasta met groenten, calorie het zal nog minder zijn.
vijfde plaats heerlijke maaltijden nemen een voldoende hoge calorische waarde, die zich af en toe kunt genieten.
Dit voorbeeld:
- PP optie pizza - 390 calorieën per portie, de volledige recept, die kunnen worden bekeken hier
- PP somsa - 180 kcal per 100 gram (zie recept kan hier ),
- poort met ei en bieslook 170 kcal per 100 gram (recept - hier ),
- PP hachapuri Adzjarië - 200 kcal per 100 g (recept - hier ).
- PP achma - 180 kcal per 100 g (recept -hier)
Zoals u kunt zien, bijna alle maaltijden die ik heb opgemaakt kipfilet - omdat goedkoop en vrolijk. Het is veel belangrijker.
Indien gewenst, in bijna elk gerecht kan worden vervangen door kipfilet kalkoen, kalfsvlees. Of bijgerechten om de vis te koken.
In ieder geval, de meeste van de gerechten is afhankelijk van uw smaak en budget.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!