Groeten aan alle lijners!
Voor degenen die voor het eerst kwam naar mijn home page.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment49 kg.
Oh, en ik ben er klaar voor vkusnyashek gisteren. Nu alleen in slagen om ze op te eten!)
Dat is het geval, weet je, ontspringen inspiratie en willen iets bijzonders iets nieuws of lang vergeten De oude koken.
Mijn ontbijt bestond uit roerei vandaag in een pita. I gebruikte 40 g pitabrood, 1 ei, 30 gram kaas. En elke keer als ik ben meer een vereenvoudiging van de voorbereiding technologie. Tegenwoordig zet het op de pan rechthoekige laag lavash aan één zijde van het gevouwen gesloten vulling met de tweede zijde van pitabrood en een deksel.
Volledige recept roerei met kaas in pitabroodje kan worden bekeken HIER. Een van mijn favoriete ontbijt - stevig en heerlijk.
En voor het ontbijt ik heb vandaag waanzinnig heerlijke chocolade cheesecake - 110 g Recept binnenkort met u delen. Tijd voor te bereiden - omdat het noodzakelijk is om zichzelf en hun gezin te voeden, en recepten voor te bereiden - niet dus ik heb gezongen)
Ontbijt kwam op 390 kcal.
Vandaag werk ik voor de verzending computer bijna de hele dag. Alleen in de avond zal moeten iets voor het diner te koken.
Terwijl u een hapje van groene thee met kwark en apfelstrudel (110 g) en dan werken aten een perzik (160 g).
Snack links op 180 kcal.
Lunch kippensoep (300 g) in een harde tarwe pasta (70 g als eindproduct) en kip drumsticks (50 g vlees - zonder botten en huid).
Voor kippensoep - sandwich op volkoren brood (30 g) van geroosterde groente snack (100 g).
Lunch ingeschakeld 390 kcal.
Na een half uur na de lunch trok me om thee met snoepjes. Ik weet heel goed dat er een low-calorie snacks voor thee, zeer klaar.
Ik krijg nog een hap chocolade cheesecake (100 g) en groene thee. Onderschrijden 120 kcal.
Zo heerlijk Ik had de hele dag, wat is voor het diner, heb ik besloten om na te denken over uw favoriete salade met gekookte eieren (2 stuks), komkommer (100 g) en greens, op smaak gebracht met 50 g yoghurt. Gewoon eiwit. Voor salade 3 dunne brood met koriander en komijn (3 loaf totaal 6 g).
Diner ingeschakeld 245 kcal.
De dag dat ik won in 1325 kcal. Ik dronk het water tarief.
Link naar het recept kwark en apfelstrudel.
Link naar artikel voor beginners op het tellen van calorieën om gewicht te verliezen - hoogtepunten en tips.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!