Groeten aan alle lijners!
Vandaag heb ik voor u met een ander recept eiwit bom! Heerlijk, voedende, low-calorie - wat je nodig hebt om gewicht te verliezen.
Ik presenteer u een kip braadpan met champignons en kaas!
In dit recept, is er nog een voordeel, maar erover later.
We zullen moeten (in grammen worden vermeld voor de behandeling van KBZHU):
- gekookte kip (200g)
- paddestoelen (I Bevroren cantharellen 120 g)
- Adyg kaas (80 g)
- vetarme kaas (I nam een gewone kaas SVALIA 40 g vet weer op KBZHU)
- 2-3 knoflooktenen (ongeveer 5 g),
- favoriete verse kruiden (ik had de dille)
- ei,
- classic yoghurt (mijn yoghurt - 100 g)
- zout, zwarte peper naar smaak.
En hier is een ander voordeel van het recept. Als je veel van gebakken kippenborst hebben voorbereid en het heeft u last. Wat kan ik gebruiken in een braadpan. Laten we een tweede kans om producten).
We gaan naar de voorbereiding.
Gewoon hak alle producten en meng in een kom.
Kipfilet:
Adygei kaas (geraspte slecht wrijft hij)
Champignons, knoflook, verse kruiden:
Ei en yoghurt (yoghurt I) gemengd met zout en peper. Indien het mengsel te dik is, voeg een beetje water. Voeg het mengsel aan de gehakte producten en meng.
Neem de vorm (ik pakte een glas) en leg onze toekomst in de vorm van een braadpan. Strooi de geraspte magere kaas.
Schip in de oven op 180 graden gedurende 30-35 minuten. Let op een kaas korst.
Bon appetit! Juicy kippenbraadpan voorbereid - Yum!
KBZHU per 100 g: K - 100 B - 11,7, -5,8 F, Y - 1.3.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!