Groeten aan alle afslank- en voedingsmensen!
Nog maar een klein beetje voor het nieuwe jaar!
Als je nu op internet of een ander sociaal netwerk gaat, kom je artikelen en berichten tegen over hoe je geen extra kilo's kunt aankomen tijdens de nieuwjaarsvakantie.
Om kort alles samen te vatten wat ik tegenkwam, is het de moeite waard om alles op te geven waar je van houdt om te eten de mooiste en meest feestelijke dag van het jaar, waar iedereen zich van tevoren op voorbereidt, en natuurlijk geen pretje drankjes.
Het is makkelijker om het nieuwe jaar helemaal niet te vieren en naar bed te gaan.
Maar we zullen het plezier niet missen en onszelf uit de samenleving verwijderen, weigerend om het nieuwe jaar te vieren, om onze resultaten van gewichtsverlies niet te wrijven?
Ons gezin wijkt langzaam af van de traditie om een tafel te dekken voor het nieuwe jaar, vol met allerlei soorten eten - toch, het veranderde dieet laat zich voelen en er is zwaar voedsel en zelfs 's nachts - niet erg Ik wil.
Daarom eten we op 31 december zoals gewoonlijk lichte maaltijden: een normaal en gebruikelijk ontbijt, bij voorkeur soep voor de lunch en een licht diner (salade of een portie gelei, als ik van tevoren kook).
En op oudejaarsavond zelf zet ik verschillende zoetigheden op tafel die we onszelf zelden toestaan: dure heerlijke kaas waar iedereen dol op is, kwaliteitsvlees (pastors, basturma of huisgemaakt gekookt varkensvlees, indien gewenst), rode vis, minibroodjes met kaviaar, evenals fruit. En ja, ik ontzeg mezelf op zo'n dag geen gezellig drankje.
Dit alles in de minimaal benodigde hoeveelheid.
Nieuwjaarsvakantie duurt 10 dagen! En gedurende deze tijd hebben we tijd om al onze favoriete nieuwjaarsgerechten in het gebruikelijke dieet te eten, niet allemaal tegelijk, maar met mate, waarbij we van elk gerecht afzonderlijk genieten.
Dus de feestdagen worden feestelijker en het eten is altijd vers, en de salades van vorig jaar worden de hele week niet gegeten, en te veel eten wordt maximaal uitgesloten.
Misschien is mijn ervaring nuttig voor iemand.
We zijn allemaal volwassenen en als iemand zijn dieet al heeft herbouwd, zijn eetgewoonten heeft veranderd, bereikt resulteert in afvallen en ondersteunt hem en wil niet afvallen - hij weet hoe hij op nieuwjaar moet zijn vakantie. Evenzo degenen die stevig op weg zijn naar hun doel.
En wie het eten nog niet heeft bekeken en in de eerste plaats veel lekkers heeft op oudejaarsavond - die heeft geen advies nodig, hij doet nog steeds wat hij beslist, zoals hij gewend is.
Het veranderen van je eetpatroon is een doelbewust proces, je moet het zelf doen.
In ieder geval weten jij en ik hoe je snel, lekker en comfortabel 2-3 kilogram eraan kunt ontdoen:
En traditiegetrouw zal ik mijn menu over caloriecontrole en BZHU laten zien. Het lijkt mij dat een goed voorbeeld met foto's van borden de beste motivatie is om niet bang te zijn om te doen de eerste stap en probeer iets nieuws voor je, maar comfortabeler in vergelijking met hongerig diëten. Afslanken kan immers lekker, bevredigend en comfortabel zijn!
⛔Voor het samenstellen van een individueel menu en voor vragen over afvallen dient u een specialist te raadplegen.
Ik heb vandaag ontbeten met cheesecakes (210 g) met 40 g 20% zure room en 10 g zelfgemaakte frambozenjam met zwarte bes. En dronk groene thee.
Dit ontbijt kwam uit op 425 kcal
Het is lang geleden dat ik kaaskoekjes op het menu had staan. Weet u waarom? De laatste keer dat ik echt cheesecakes wilde, hadden onze winkels niet de wrongel die ik normaal koop. En ik besloot om 1% te kopen, alleen stond het in het raam.
Ik heb syrniki gemaakt van 1% kwark, alle verhoudingen van de ingrediënten zijn al lang afgemeten en ik heb ze gevolgd.
De cheesecakes bleken van rubber te zijn! Wederom was ik ervan overtuigd dat er geen 1% kwark in de koelkast mag staan. Wat werd eraan toegevoegd om het uiterlijk te behouden, dat het in rubber veranderde?
Ter herinnering aan recepten van vandaag, een lichte salade met krabsticks en koekjes op kwarkdeeg:
De laatste tijd ben ik op zoek naar iets vlezigs, vooral ham. Ik sta mezelf een beetje toe, ik hoop dat we snel zullen eten en haar zullen vergeten.
Ik had een snack van koffie met melk (65 g) en siroop (15 g), evenals 150 g kalkoenham. Tussendoortje - 215 kcal
Voor de lunch heb ik een augurk met gehaktballetjes (450 g) opgewarmd, waaraan ik 40 g zelfgemaakt volkorenbrood met 10 g boter en 125 g komkommer heb toegevoegd.
Lunchen om 355kcal.
En voor het avondeten warmde ik een gehakt kotelet kalkoendij + kipfilet (100 g), 120 g gekookte boekweit op. 150 g komkommer toegevoegd met 5 g olijfolie.
Diner voor 455kcal.
En 's avonds kreeg ze het vet van 25 g noten - 160 kcal.
Resultaat van de dag: K - 1610. B - 120, F - 68, U - 129
Heb jij al een voorlopig menu gemaakt voor de nieuwjaarstafel? Hoe ben je van plan om 2022 te ontmoeten?
🍒Stap voor stap instructies voor degenen die willen afvallen. 🍒Hoe calorieën te tellen: stap voor stap instructies.🍒Catalogus van recepten.🍒Huidverzorging.
Vind het leuk, als je het artikel leuk vond, deel dan je mening in de reacties👇!