Groeten aan alle verliezende gewicht op je kanaal.
Ik u vandaag opnieuw met onze favoriete recept voor kip. Maar het is niet alleen een recept, maar met een aantal, plus een beetje leven hacken weg.
Velen klagen over het gebrek aan tijd, als gevolg van het werk, de weg naar werk en van werk naar huis, dat een lange tijd in beslag neemt, kleine kinderen, voor wie het oog, zodat het oog. Ik weet zeker dat je een ander bos van redenen die ons in het feit dat het verliezen van gewicht we hebben absoluut geen tijd zal overtuigen vinden.
Zorg ervoor dat koken voor mezelf, hoe meer alleen (als de hele familie houdt van eten heerlijk en niet dieetvoeding) de tijd niet blijven.
Ik ga niet te overtuigen en iets om degenen die geloven dat overgewicht is te wijten aan gebrek aan tijd te bewijzen.
Ik heb net recepten delen en te bespreken hoe het mogelijk is op een bepaald moment door het uitgeven van slechts een beetje tijd om te koken verschillende en heerlijk eten voor een paar diners en lunches.
Ik nodig had:
- 3 kipfilets, twee waarvan (het grootste), ik nog steeds verdeeld in 2 delen te verkrijgen over 5 gelijke stukken.
- courgette gemiddelde,
- 2 kleine tomaten,
- paprika,
- uien,
- een halve appel,
- 30 gram kaas.
- zout, peper, knoflook, droge smaak.
- folie.
Voorbereiding.
Ik had al ontdooid kipfilet en marineren in zout, peper en knoflook. En ik zette tot het koken die avond voor het diner om een warme maaltijd te koken.
Snij de folie zodanig dat het mogelijk was om een borst verpakt in enveloppen te reserveren.
Spreid de kipfilet op de folie.
Vervolgens zullen we een aantal opties voor het roosteren kipfilet hebben.
1. Net kipfilet gemarineerd in specerijen (zout, peper, knoflook) in de folie. Het is simpel - wikkel de kipfilet in de envelop en op een bakplaat.
2. Tweede uitvoering - kippenborst met courgette, tomaat en paprika, gebakken in een folie envelop.
Snijd de courgette in dunne plakjes verdeeld onder de borst, borst van boven naar meer segmenten courgette, paprika plakjes en tomaat segmenten gezet. Elke laag enigszins prisolit en peper. Verpakt in een enveloppe, waardoor een kleine opening, waardoor de stoom in.
Ik maakte twee van dergelijke enveloppen. Het draait naar rechts en kipfilets (eiwit) en groenten - een grote onafhankelijke diner.
3. De derde optie - kipfilet gebakken met plakjes tomaat en kaas. Ook verpakt in een envelop op de bakplaat. Het enige wat je nodig hebt in te pakken, zodat de kaas niet kleeft aan de folie.
4. De vierde optie - kipfilet gebakken met ui en appel. Uien snipper halve ringen en zet een kippenborst en een beetje op de top van de borst. Wrijf op de top van de appel. Verpakt in een envelop en de bakplaat.
U kunt de kipfilet in te vetten met zure room, kefir, yoghurt of zachte kaas, een geroerde met mosterd voor een rijkere smaak en om een soort van roomsaus krijgen.
Fantasie en je smaakvoorkeuren zal u helpen om een favoriete vulling te kiezen en diversificatie van het dieet voor een keer garen.
Oogst in de oven op 220 graden gedurende 35-40 minuten.
Als bijgerecht kunt u elke granen koken: boekweit, bulgur, linzen - wat je maar wilt. En je kunt doen in 5 minuten makkelijk groente salade.
Enveloppen met kip te bereiden het kostte me 15 minuten. Al het andere is gemaakt oven. Tegelijkertijd gekookt en bijgerecht. Genoeg voor een paar dagen.
Hier zijn mijn maaltijden met kipfilet, gekookt beschreven. Ja, en een gebakken kippenborst, ging naar haar man, want hij houdt niet van gebakken groenten.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!