🍒23.07.2020.
Goedendag allemaal, goed humeur en heerlijk afvallen!
Om niet steeds maar weer te herhalen, voor degenen die me voor het eerst kwamen bezoeken, achtergrondinformatie over hoe je kunt beginnen met afvallen bij een calorietekort:
Heel vaak hoor en lees ik: "Ik wil afvallen, maar ik kan niet beginnen, er is blijkbaar niet genoeg motivatie."
En wij met abonnees hebben allemaal samen al die bonussen verzameld die we ontvingen door af te vallen!
Ik moet zeggen dat het moeilijk was om alle problemen van overgewicht te onthouden, omdat je snel went aan goede dingen😉
Lees aandachtig. U zult zeker in de lijst de problemen zien die u momenteel ondervindt. Stel je nu eens voor dat de meeste van deze problemen verdwijnen!
Laten we deze lijst vaker bekijken en onszelf eraan herinneren welke moeilijkheden en problemen overgewicht met zich meebrengt, zodat we er nooit meer op terug zullen komen. Geen stap terug!
En degenen die op geen enkele manier motivatie kunnen vinden - kijk maar naar hoeveel bonussen je te wachten staan en het duurt slechts 15-20 minuten per dag om Stel met de teller een dagelijkse voeding samen voor de hoeveelheid calorieën, eiwitten, vetten en koolhydraten die je nodig hebt calorieën.
Ik ga naar het menu van de dag. Vandaag heb ik de eerste helft van de dag vrij van werk en besloot ik te experimenteren en nieuwe gerechten voor het menu te bereiden.
Maar alles is in orde.
Mijn ontbijt vandaag is het eenvoudigste en heb haast - een roerei van 2 eieren en een sandwich op zelfgemaakt volkorenbrood (20 g) met kaas (35 g). En nog wat rucola uit mijn balkontuin.
Het ontbijt bracht me 375 kcal.
Mijn nieuwe huisassistent Zhorik (robotstofzuiger) heeft trouwens veel van je vragen verzameld. Sommige mensen zijn bang dat huisdieren geschokt zullen zijn.
Toen we vandaag ontbeten, stuurde ik Zhorik naar zijn werk en slaagde erin deze korte video te maken:
Zoals je kunt zien, neemt onze Buska Zhorik al vrij rustig waar, maar laat hem niet sluiten. En ook Zhorik overwint perfect de drempel naar de keuken.
Het is lang geleden dat ik opschepte over mijn tuin🤣. Ondertussen rijpen mijn chilipepers, rucola groeit volop, heb ik de dille al 3 keer vernieuwd en heb ik meer rucola gezaaid in plaats van de basilicum. Ik kan nog steeds geen basilicum vinden dat goed zal groeien op het balkon in een pot.
Iemand heeft lang gevraagd of ik snelle muffins in de magnetron kook. Ik was niet dol op koken in de magnetron, maar toen herinnerde ik me dat je vroeg om iets snel voor thee.
En nu ben ik aan het experimenteren. Eerlijk gezegd heb ik voor het eerst op internet gekeken wie hoe kookt. Er zijn veel recepten - van lastig met een heleboel ingrediënten tot vrij eenvoudig.
Ik besloot de gok te wagen en maakte de bereiding heel eenvoudig: banaan, ei, cacao en bakpoeder waren alles wat ik gebruikte. En een beetje gegarneerd met pinda's en dadelsiroop, maar dit is alleen voor schoonheidsdoeleinden.
Ik heb mijn creatie voor percussie geprobeerd. En weet je, ik vond het leuk. Zelfs als je bedenkt dat ik geen krachtige magnetron heb (ik zou zeggen de zwakste), bleek het een uitstekende cupcake te zijn!
Snack - chocoladetaart en groene thee - 270 kcal (calorieën inclusief noten en siroop).
Vandaag heb ik ook pannenkoeken met aubergine en kaas gekookt volgens het recept van de abonnee, die ik zeker met jullie zal delen. Er wordt een zeer interessante smaak verkregen! En met de saus is het maar een bom!
Ik accepteer trouwens nog steeds naar privéberichten in VK uw ideeën en recepten die u met iedereen wilt delen. Ik zal koken, proberen, arrangeren en delen met de mensen, met vermelding van je auteurschap.
Dus ik ging eten. Als lunch heb ik 350 g kippenbouillon, ongeveer 50 g drumstick en 50 g gekookte noedels TSP.
En ook 130 g pannenkoeken met een saus van 20 g zure room met kruiden.
Lunchen om 405 kcal.
Maar na de lunch was mijn "rust" voorbij en met een kopje groene thee en water ging ik naar de computer.
Voor het avondeten zou ik iets bedenken van gekookte bulgur en kipfilet, gebakken op een elektrische grill, die ik laatst had achtergelaten na het koken van shoarma.
Daardoor kreeg ik een smakelijke traktatie, dus ik ben er niet bang voor en ik zal zeggen dat het zelfs op risotto lijkt👆.
Ik heb net 130 g fijngesneden kipfilet, 130 g bulgur, 100 ml 10% room, gedroogde basilicum en knoflook genomen en alles opgewarmd in een pan, een beetje gestoofd. Nou, erg lekker!
En ik voegde 100 g tomaat toe voor de versheid.
Diner voor 350 kcal.
Het dieet voor die dag was 1400 kcal.
B - 110, F - 56, U - 100.
En vergeet water niet.
Herinnering.
Videorecept voor kippentaart zonder een gram bloem:
📌Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
👍 BOVENontbijt, TOPsnacks.👍
Boekweitrecept op de manier van een koopman.
Het recept voor squashcasserole met kaas en kwark.
Recept voor kipkoteletten met kwark.
Recept voor minipizza's op wrongeldeeg.
Overleg met specialisten is verplicht.