Groeten aan alle verliezende gewicht op je kanaal!
Voor degenen die voor het eerst kwam naar mijn home page.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment49 kg.
Toen ik die nodig is om slechts 1 kg verliezen aan "-50 kg", begon enige twijfels, niet "Doe ik houd de paarden."
Nee, ik heb niet besloten wat ik wil super dun en het prima. Ik ga om gewicht te verliezen totdat hun BMI normen - tot ongeveer 75-77 kg. Dit is dichter bij de bovengrens BMI.
Tijdens deze twee weken, toen mijn gewicht aanzienlijk in een korte tijd gedaald, ervoer ik de geneugten van snelle gewichtsverlies, en ik niet meer als mijn huid. Ik zie dat het geen gelijke tred heeft gehouden met het gewichtsverlies en ik vind het niet leuk.
Er is een keuze, of nog Dotyanutsya nummers "-50" en druk op haar hand om zo te zeggen, of spit op al deze cijfers, plannen, doelstellingen, en laat mijn huid om de toon te komen. Dan is de slechter.
En ik heb nog niet besloten, hoewel de tijd om na te denken heb ik niet. Eerlijk gezegd - ik weet niet wat te doen.
In de tussentijd, ik blijven proberen tot 1300 kcal te verzamelen.
Het ontbijt bestond uit kaas souffle pudding met perzik puree (200 g) en boekweit brood met vis pate (20 g) onder Jasmine Green Tea.
Ontbijt kwam op 400 kcal.
Tijdens vitamine ontbijtdrank zonder mankeren en een capsule van omega-3 (het is een moeten aangrijpen om te voorkomen dat brandend maagzuur en andere onplezierige momenten).
Over ovenschotels - het bleek lekker, maar de samenhang is niet helemaal wat ik wilde. Ik hier te chatten souffle bleek, en kwam dichter bij de braadpan zou willen. Lekker, eerlijk gezegd, zou hebben gegeten in een keer. Maar ik zal worden verbeterd en zal waarschijnlijk proberen niet met de gebruikelijke kaas en een zachte.
Als u nog steeds het recept wilt - mayaknite in de comments, zal ik schrijf.
Vandaag heb ik de hele dag werken op een computer met een paar onderbrekingen
en het is noodzakelijk om te lopen naar de winkel en snel afgeleid. Binnenkort doet de computer te zetten me in een blind. Ze zeggen dat bosbessen helpt. Hoeveel Ik at het voor de laatste week... tijdens het wachten op hulp)).
In de snackbar heb ik 120 gram yoghurt met 60 gram appel, sachets sahzama en een snufje kaneel - lekker! Geen winkels yoghurt met bessen en fruit in vergelijking gaat niet verder. Vooral voor nutsvoorzieningen.
snack - 100 kcal.
Lunch gekookt boekweit (150 g in het eindproduct) en gebakken in folie met groenten kipfilet (200 g borst in ruwe vorm) en ongeveer 100 gram groente.
Een uur of zo na de lunch ik dronk groene thee met 35 gram kaas.
Lunch bleek, gezien de kaas op 470 kcal.
Voor het diner, heb ik besloten om een andere kipfilet eten (200 g ruwe borst)gebakken in folie met groenten (ongeveer 100 gram groenten: courgette, peper en tomaat).
Diner ingeschakeld 220 kcal.
Drie uur voor het slapen Ik at 150 g yoghurt met pruimen (50 g) en cacao - 110 kcal.
Totaal voor de dag kreeg ik 1300 kcal.
Actief water drinken (de aanbevolen snelheid van water per dag - 30 ml per kg lichaamsgewicht).
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!