Groeten aan alle verliezende gewicht op je kanaal!
Voor degenen die voor het eerst kwam naar mijn home page.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment49 kg.
Checkweighing Ik had op maandag en ik was eerlijk gezegd bang voor hem. En niet voor niets, want mijn racket in de 1300-1400 kcal of sushi op zaterdag moesten hun stempel te drukken.
Ik zal je niet kwellen - dat is het resultaat van deze week:
Minder dan 400 g Ik ben echt blij. Nou, dat neemt het gewicht en niet zo snel als twee weken eerder. De wens om te brengen van de huid om voorrang heeft boven het verlangen naar het buitenland te gaan in de min 50 kg. In het buitenland, dat vroeg of laat zal ik verhuizen, maar de huid zal moeten lijden, en het zal veel meer tijd in beslag nemen. Ik wil zelfs hint was niet op de uitgerekte huid, zolang er dit hint.
Daarom heb ik verder op de geplande weg - langzaam maar zeker gewicht te verliezen in een gang 1300 - 1400 kcal en zelfs meer actief betrokken bij de huid.
Ik ga naar het menu.
Ontbijt bestond uit sandwiches op volkoren brood van gekiemde korrel (60 g) met vis plakken (40 g) en cherry tomaten, waarmee rekening wordt gehouden met niet ven. En onder Jasmine Green Tea - haver banaan muffins met appel en kaneel (80 g). Tijdens de maaltijd tijd drink ik een capsule van omega-3 en Vitaminka (nu ik drink vitamine D 2000 en biotine).
Ontbijt kwam op 420 kcal.
Zoals altijd op maandag heb ik actief betrokken geweest bij huishoudelijke taken. Maar tegen de middag begin ik aan het werk.
Snack, een stijging van het schoonmaken voor een tijdje.
Op ondervoorbijt yoghurt (150 g - zoiets als natuurlijke yoghurt), en perzik (120 g), cacao.
Plus gemeten uit 50 g dadels met zaden de hele dag voor thee of zomaar.
Snack ingeschakeld 290 kcal.
Hier is een directe ik als yoghurt. Door alle maatregelen, terwijl passend en overal gebruiken. En het vetgehalte van 5% en enigszins zure smaak van yoghurt klassieke, niet vloeibare consistentie. Zelfs vergat de zure room en andere zuivelproducten. Ik vraag me af hoe snel het me zal hinderen.
Hier worden vandaag de voorbereiding van kip ovenschotel met champignons en kaas, gebruikte ik het yoghurt.
Voor de lunch, had ik 300 gram kip braadpanmet paddestoelen en kaas en meerdere dunne roggebroden - 350 kcal.
Voor het diner stukje (140 g) Kip braadpannen met kaas en mushroom voorgerecht en geroosterde groenten (180 g) met dunne broden (10 g).
Het bleek het diner 270 kcal.
Totaal voor de dag dat ik getypte 1330 kcal.
Voordat water normen bijna niet bereikt (de aanbevolen snelheid van water - 30 ml per kilogram lichaamsgewicht). Maar groene thee dronken per dag, vooral tijdens het werken op de computer.
Link naar het recept haver bananen cake.
Link naar artikel over huidverzorging voor gewichtsverlies.
Ook in de foto "na" op de collage niet kijken naar 83 kg?
Wat voor soort persoon ben ik vreemd toe te schrijven om zich de extra kilo's?
Waarschijnlijk is, dat het resultaat is meer dan momenteel toegeschreven. Cool als het klinkt - verloren gewicht met 60 kg?
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!