Groeten aan alle verliezende gewicht op je kanaal!
Voor degenen die voor het eerst kwam naar mijn home page.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment49 kg.
Iets vrijdag aangekomen, en ik ben niet blij. zelfs van plan iets heeft geen zin om met dergelijke weersomstandigheden. En dus je wilt om ergens te komen - dan lopen naar de zon scheen en het was warm. Om het gevoel eindelijk zomer.
Is er een warm en zonnig? Weet je, ik benijd je!)
Hoewel ik ben een ijverig persoon ontvangt, maar ik zal u vertellen over hun menu, niet hebzuchtig hetzelfde).
mijn ontbijt - een favoriet sandwiches op volkoren roggebrood (brood bleek veel al 100 g) met vis plakken (40 g) en kaas (20 g). Tijdens het ontbijt, ik drink vitamines en omega-3 capsule. Zoals ik al uw aandacht hebben gevestigd op de noodzaak om de omega voedsel te grijpen, dan zal je zulke gevolgen hebben, zoals brandend maagzuur of visachtige smaak na het ontbijt te vermijden. Ik at boterhammen met een glas groene thee met jasmijn.
Het ontbijt wordt ingeschakeld 440 kcal.
Vandaag heb ik weer de hele dag aan het werk bij de computer.
Ik afgeleid alleen voor het koken.
Nou, vandaag heb ik Krivoruchko. Ik besloot om zelf te bakken Curd cheesecake met kersen en beroofde hen, kun je je voorstellen? Gehaast en blind manden niet schelen. Als gevolg hiervan, ik heb alles verspreid op siliconen mat en bij elkaar te krijgen een soort van manden dollop niet mooi. Maar ik eet ze nog steeds, omdat de smaak - het is iets)!
Groene thee snack met wrongel cheesecake met kersen - 150 kcal.
Zelfs vandaag de dag de voorbereiding van iets als adzjapsandali (waarschijnlijk velen van jullie weten deze heerlijke snack van groenten). Ik hoop dat we genoeg voor een paar dagen.
En voor het diner, ik kookte bulgur met groenten en kipfilet. Ik heb al met u gedeeld een recept op smaak bulgur met groenten, maar dit keer heb ik gewoon kipfilet hebt toegevoegd aan verzadiging, en van al het eiwit zal meer. Ik zal een link naar het recept aan het einde geven.
Voor de lunch, 300 g bulgur met groenten en kipfilet en een paar eetlepels plantaardige snacks (nou ja, ze niet proberen je meesterwerk vers gekookte?).
Lunch kwam tot 350 kcal.
Voor het diner, heb ik sinds gisteren zelfs squash ovenschotel gebleven. Ik vind het meer in de kou. Dus ik wist niet eens opgewarmd. 300g Pumpkin stoofschotels en een paar lepels hapjes van gebakken groenten met rogge broden - 280 kcal.
Ik had nog genoeg reserve-calorieën, hoe meer dat ik besloot te gaan voor 1.400 kcal voor een tijdje, zodat de huid iets aangescherpt. De tijd is gekomen dat het belangrijkste is niet een gewichtsverlies en het aantal van afgedankte kilogram, en vooral de kwaliteit van het lichaam. Ik zeg dit nogmaals in om te voorkomen dat onnodige problemen die kalorazh waarom waarom (misschien) gewicht werd langzamer goed gaan, en soortgelijke problemen. Ik ben het verliezen van gewicht voor uzelf en uw gezondheid, in plaats van voor wat zou hebben om de namen van tsiferki artikelen per week) te veranderen.
Nogmaals, ik besefte en overtuigd door hun voorbeeld dat de haast om gewicht kwestie verliezen tot niets.
Afgeleid).
Dus, ik had gratis calorieën en ik besloten om te genieten van (nacht, oh, kun je niet!!! In de avond kunt u alleen kool crunch! ) Een ander wrongel kwarktaart met kersen.
Kwarktaart 150 g - 170 kcal.
Totaal voor de dag kreeg ik in 1390 kcal.
Hij is het drinken van water langzaam. De schuld van het weer! Zo koud... zelfs water holodno..leto me ook gebeld.
Link naar bulgur recept met groenten - geurig en heerlijk, probeer het!
Link naar het recept volkoren roggebrood - een heel eenvoudig recept, een minimum aan ingrediënten, moeten dergelijke hlebushek iedereen te krijgen.
Link naar squash braadpan recept - Het vullen van een blast!
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!