Goedendag iedereen!
In de drukte van voor het nieuwe jaar zal ik proberen u er nog eens aan te herinneren hoe belangrijk ons eten is.
Het is van ons, de huisvrouwen en hoeders van de haard, van onze benadering tot de keuze van producten, van wat we bereiden en serveren tot op tafel wat het gezin zal eten.
U kunt uw familie en vrienden duizenden keren vertellen over de noodzaak van goede, gezonde voeding, of u kunt het bijvoorbeeld laten zien.
Elke dag, bij het bereiden van voedsel met bepaalde producten, maken jij en ik keuzes die van invloed zijn op de gezondheid van ons gezin.
Het ligt in onze macht om van tevoren aan uw kinderen te denken en niet vanaf jonge leeftijd dagelijks ongezond, vet en calorierijk voedsel aan te leren.
Het ligt in onze macht om de voeding van onze familieleden geleidelijk ten goede te veranderen, om deze evenwichtiger en gezonder te maken.
We kunnen geleidelijk, langzaam en onmerkbaar kleine veranderingen aanbrengen in onze favoriete gerechten, waardoor ze minder vet en minder voedzaam worden.
Onze gezondheid en de gezondheid van ons gezin hangt af van wat we op ons bord leggen. Laten we hier rekening mee houden en dan is de kans op overgewicht minimaal.
En als het probleem van overgewicht al bestaat, dan is de meest comfortabele, smakelijke manier om ervan af te komen zonder problemen met het welzijn, de voeding onder controle te houden door calorieën en BJU te tellen.
Ik heb veel kinderen meegemaakt en manieren om af te vallen, maar ik kwam alleen maar extra kilo's aan, zonder na te denken over het belang van calorieën in voedsel, en vooral een uitgebalanceerd dieet.
Maar alles is veranderd dankzij de controle van KBZHU, en al meer dan 1,5 jaar houd ik mijn gewicht comfortabel.
Traditiegetrouw laat ik mijn menukaart zien op basis van KBZHU.
⛔Voor het samenstellen van een individueel menu en voor vragen over afvallen dient u een specialist te raadplegen.
Als ontbijt een wrongelstoofpan (220 g), die ik gisteravond heb gekookt, met 20 g abrikozenjam. En ook koffie met melk (50 g) en siroop (20 g).
Ontbijt 570 kcal.
Ter herinnering aan recepten van vandaag zijn er warme gerechten die het waard zijn om op vakantie te worden gegeten: kip op basis van chkmeruli en kiprollade met kaas, tomaten en spinazie:
Als tussendoortje heb ik een banaan (120 g) en 30 g noten, die ik de hele dag heb uitgerekt. Banaan en noten - 300 kcal.
Vergeet niet dat we rekening houden met het gewicht van de banaan zonder schil.
Voor het avondeten werd kippenbouillon gekookt (op de drumstick, 380 g), waaraan 70 g gekookte vermicelli werd toegevoegd. Daarnaast at ik 120 g komkommer.
Lunchen om 295kcal.
Voor het avondeten 180 g pannenkoeken met vlees en 30 g zure room 20% - 445 kcal.
Het resultaat van de dag is 1610 kcal. B-103, F-80, U-120.
En ik herinner u eraan dat we op uw verzoek de laatste controleweging zullen houden in 2021 op 30 december.
Laten we de resultaten opsommen, het hele eigen risico al laten vallen in 2021, en in 2022 zullen we onze resultaten alleen maar verbeteren.
En mijn man vroeg heel veel om iedereen te bedanken voor de verjaardagsfelicitaties, hij las alle felicitaties zelf, het was erg leuk - bedankt!
🍒Stap voor stap instructies voor degenen die willen afvallen. 🍒Hoe calorieën te tellen: stap voor stap instructies.🍒Catalogus van recepten.🍒Huidverzorging.
Vind het leuk, als je het artikel leuk vond, deel dan je mening in de reacties👇!