Groeten aan alle verliezende gewicht op je kanaal!
Voor degenen die voor het eerst kwam naar mijn home page.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment49 kg.
Nou, tijdens het varen langs de rivier daalt tot onder 1300 en doen niet meer dan 1400 kcal. Dit is hoe ik gevormd laatste -Dat mening over verdere mijn manier.
Het tekort zal zijn, het gewicht moet geleidelijk afnemen. Nou, hard om te zorgen voor de huid die niet eens een hint van het feit dat ze ooit had zich uitstrekte van overgewicht was.
Het tekort zal zijn, het gewicht moet geleidelijk afnemen. Nou, hard om te zorgen voor de huid die niet eens een hint dat het zich uitstrekte van overgewicht was.
Mijn ontbijt vandaag bestond uit sandwiches op volkoren brood (70 g) met boter (5 g) en karper kaviaar (30 g), evenals een broodje met vis pasta (25 g).
Ontbijt bracht me 360 kcal.
Tijdens de maaltijd, ik dronk vitamines en omega-3 capsule. Alles weggespoeld met groene thee met jasmijn en ging aan het werk op de computer.
Zelfs een kopje groene thee, nam ik mee naar de computer en gemeten zo veel als 50 gram van data met een bot - een hele dag werk op de computer - 140 kcal.
By the way, ongeveer een kopje thee.
Ik heb altijd gezegd "theeglas" / pour "een glas thee." En mijn man en ik heb over dit is altijd controversieel, omdat het giet "kopje thee". En wat zeg je dan, en hoe? Naar mijn mening een kopje thee wordt niet meer aangepast aan het volume dat we thee en geluiden te drinken als iets aristocratisch of wat?)).
Om 11 uur heb ik zoals gewoonlijk snack (tenzij natuurlijk ben ik thuis en alles gaat zoals gewoonlijk).
Bij snack was yoghurt (150 g), cacao en pruimen (70 g) - 145 kcal.
Door de lunch, en voor iemand om het diner, ik gebakken kip been - voeg zout, knoflook, zwarte peper en mosterd maïs en stuurde het in de oven gaar. Een bijgerecht van gekookte aardappelen, die is zo bang om gewicht te verliezen... en dat is wat hij deed om hen de arme man.
Lunch - 170 g kip drumsticks (gegeten zonder huid- gewicht) en 200 g gekookte aardappelen. En sommige groenten: 100 g tomaten, 60 g en 50 g komkommer radijs.
Ik krijg het diner op 365 kcal.
Na de lunch, een wandeling en ging naar de winkel, was het noodzakelijk om een huisje voor de squash ovenschotel te kopen voor het diner en eventueel op de stemming te koken sommige - enkele cottage cheese snacks.
En tot slot, mijn favoriete chocolade is 75% van de aandelen! Ik wachtte op deze actie - en hier is het! Dat is jammer dat ik heb om producten zoals chocolade te kopen, bijvoorbeeld, zijn niet van essentieel belang voor de volledige prijs. Dus ik koop alleen aandelen.
Natuurlijk ging ik naar huis en dronk groene thee met 15 g van 75% donkere chocolade - 80 kcal.
En maak je klaar voor het diner squash ovenschotel, heel fijn Ik vind het voor het diner dat nodig is.
300g pompoen braadpannen kaas (ditmaal Adyg zonder greens) - 290 kcal.
Drink water met een snelheid aanbevolen norm van 30 ml per kg lichaamsgewicht.
De dag dat ik getypte 1380 kcal. De geplande gang past me. Blijft.
Link naar squash braadpan recept.
Link naar het recept volkoren roggebrood.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!