Groeten aan alle verliezende gewicht op je kanaal!
Voor degenen die voor het eerst kwam naar mijn home page.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment48 kg.
Eindelijk Vrijdag! Ik denk niet blij dat kwam als een gelukkig vrijdag. Vrijdag - een voorproefje, dit is de laatste keer, dit is de dag, wanneer het juist mogelijk om plannen voor het weekend te maken.
Maar vrijdag - het is een dag waarop ik alle af van het werk, zodat het me niet af te leiden in het weekend.
Dus vandaag ben ik bijna de hele dag achter de computer.
Het ontbijt is mijn vandaag - twee boekweit brood (25 g) met kwark (20 gram) en vis plakken (40 g). En 110 g wrongel cake bosbessen onder Jasmine Green Tea. Tijdens het ontbijt op maaltijd tijd is nodig om drank vitamines en omega-3 capsule.
Ontbijt kwam op 420 kcal.
Vandaag heb ik bracht niet iets interessants, maar niet erg interessant werk op de computer. Afgeleid van het werk te gaan naar Zen en lees de opmerkingen en vragen te beantwoorden. En ja, natuurlijk, om in het bijzonder verveeld haters slot, ik hou van dit ding).
In de snackbar Ik heb vandaag 40 g kaas met dunne roggebrood rol (40 g) - 170 kcal. Heel graag kaas.
Zelfs vandaag de dag ik werd afgeleid van het werk naar het diner en part-time eten koken voor degenen die het diner gemist thuis).
Voor de lunch, had ik 180 gram gekookte aardappelen en 200 g kippenlever gestoofd in roomsaus met groenten.
Lunch ingeschakeld 360 kcal.
Na de lunch, ging ik voor het bedrijfsleven en de winkelstraten, en keerde terug in de tijd voor het diner.
Een diner I Tomatensalade (120 g) en komkommer (60 g), gevuld met worst en balsamico (gehakt kipfilet, specerijen en kruiden, 160 g).
Ik weet dat we niet bessen en vruchten zou moeten hebben in de avond, maar nog steeds gemeten zelf uit 200 gram kersen. Heel graag verse kersen, vers van de markt. Voorbij zijn de dagen dat ik was doodsbang plus op de weegschaal nu begrijp ik dat als het water kwam en verdwenen. Misschien is dit verkeerd, maar ik beter Verwen jezelf met een zoete kers in de avond, en het water zal gaan waar het gaat om weg te gaan.
Het bleek het diner 280 kcal.
Al met al, de dag dat ik won in 1230 kcal.
Drank watersnelheid (de aanbevolen snelheid van water - 30 ml per kg lichaamsgewicht).
Ik wilde de avond inspanning te wijden, maar ze kon zich er niet toe brengen. En dat allemaal omdat een paar dagen geleden ben ik begonnen met niet alleen een bar, maar het maakte het moeilijker, het toevoegen van enkele beweging. In woorden, weet ik niet eens weet hoe uit te leggen aan u - staan in de bar draaien heupen op de vloer van de ene naar de andere kant. En met een elleboog te klimmen op volle arm afwisselend.
En na zo'n complicatie strips Ik heb een paar dagen het gevoel dat pijnlijke spieren, waar ik niet eens wist dat ik ze)).
En u de bar te maken? Zeer goede oefening voor de algemene toon en strak lichaam, en neemt zoveel tijd.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!