Groeten aan alle verliezende gewicht op je kanaal!
Voor degenen die voor het eerst kwam naar mijn home page.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment48 kg.
Ik zal je vertellen over uw menu voor de dag. Het was heerlijk en voldoen aan!
Dat is vreemd hoeveel mensen hebben veel meningen, spreken goed.
Iemand die denkt dat ik veel "zhru" (ja, het zhru), en iemand zegt dat ik te weinig kalorazh onmogelijk te proppen zo veel eten. En de waarheid is waar?
En de waarheid is dat ik helemaal tevreden ben met mijn menu. Ik ben het zat, ik was heerlijk en ik heb het niet alleen het verliezen van gewicht, verloor ik gewicht met 48 kg meer dan een jaar. En toch blijf ik om gewicht te verliezen.
Dus het ontbijt.
Voor het ontbijt twee roggebrood (25 g) met kwark (20 g) en vis Pate (40 g). En cheesecake met gestremde melk en bosbessen (115 g). Al deze pracht voor het ontbijt was een groene thee met jasmijn. Tijdens het ontbijt, ik drink vitaminen en capsule van omega -3.
ontbijt getypte 400 kcal.
Ik vandaag en dichter bij het diner besefte dat zelfs niet snacken op iets gedurende de dag verdiende. Nou, ik heb niet neer te schieten een eetlust, speciaal ontworpen om snacks te bereiden voor de lunch. En maak je klaar!
Lunch in mij bestond uit gekookte aardappelen (150 g) en kipfilet gestoofd in witte saus (200 g) en komkommer (80 g). Kipfilet recept dat ik zal per se met u delen, omdat ze echt willen en je probeert dit lekker.
Lunch kwam tot 340 kcal.
Ik bleef nog een cheesecake met bosbessen (125 g), die ik graag aten bij de snack in de middag met groene thee - 145 kcal.
Kijk eens wat "shmat cheesecake," zoals onlangs uitgedrukt in de opmerkingen en slechts 125 g, en een totaal van 145 calorieën. En hoeveel plezier om dergelijke "shmat cheesecake" eten en aan het eind van de week naar de volgende paslood zien. En je nog steeds kool crunch?)
Voor het diner voor zichzelf wilde niet om iets te koken, maar er was een beetje van verse kaas en yoghurt is nog steeds links.
Dus ik gewoon met yoghurt gemengd de kaas 9% (200 g), bessen toegevoegd een beetje en één zoetstof sachets en genieten van de smaak.
Diner ingeschakeld 330 kcal.
Totaal voor de dag dat ik getypte 1215 kcal.
Ik probeer het drinken van water inname per dag.
Helpt de huid te halen met een verscheidenheid aan behandelingen thuis. Meer informatie is te vinden HIER.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!