Groeten aan alle lijners!
Ik ben naast je met een recept voor een warme maaltijd met kipfilet.
Hier is de waarheid, zo lekker, ik heb niet verloren gewicht, en ik denk dat je zult ook.
Het aantal producten met een indicatie van KBZHU gram en voor degenen die het tellen van calorieën zal laten zien aan het eind.
Ga verder met het koken.
De eerste stap is het fijn gesnipperde ui en drie wortelen. We bak ze in een anti-aanbak koekenpan op een druppel olijfolie.
Terwijl de gebakken uien en wortelen in kleine blokjes gesneden kipfilet en voeg deze toe aan de pan. Zout, peper, voeg de knoflook toe en bak deze een klein beetje uitdrogen.
Toevoegen van water ergens 200 ml, bedekken met een deksel en laat ongeveer 15 minuten op matig vuur.
Terwijl gestoofde kippenborst wrijf de kaas, die vervolgens in de pan wordt toegevoegd, samen met zachte kaas en volkoren meel. Meng goed en op een matig vuur aan de kook brengen ontdekt! verminderen dan het vuur te voorkomen koken. Helemaal op het einde voeg een beetje knoflook en greens voor de smaak.
Het gerecht is klaar! Bon appetit!
Ik nodig had:
- kipfilet van 900 g,
- wortel medium (130 g)
- 90 g ui,
- cheese (I SVALIA) - 50 g,
- zachte kaas jar (I Cottage 5,5%) - 200 g,
- 2 knoflooktenen 5 g,
- zout, peper, knoflook, droge smaak,
- dille,
- eetlepel bloem volkoren tarwe met een kleine gorochkoy (ongeveer 20 g).
KBZHU 100 g: K - 100 B - 15,3 F - 3,2, y - 3.3.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!