Groeten aan iedereen die aan het afvallen is en op hun dieet let!
Als je nieuwjaarsfeest is voortgeduurd en je alle feestdagen aan tafel hebt doorgebracht met heerlijk, vet en calorierijk eten, dan zal de weegschaal je zeker niet bevallen met cijfers.
Als je jezelf toestond om een dag of twee goed te eten, dan zal de plus op de weegschaal hoogstwaarschijnlijk vooral te wijten zijn aan het vasthouden van vocht. De overgang naar een normaal, niet-voedzaam dieet, het volgen van het drinkregime en overtollig water zal binnen een paar dagen verdwijnen zonder extra distillatie ervan (dit is absoluut niet nodig).
Maar in een week van overvloedig eten en drinken, kun je een behoorlijke hoeveelheid extra kilo's aankomen.
En hier moet je hard werken om ze kwijt te raken.
Mijn vaste lezers kennen de meest comfortabele manier om gewicht te verliezen en met succes te gebruiken.
Als je me voor het eerst kwam bezoeken, dan is voor jou de meest waardevolle informatie:
Ongeacht wat je doel is om 3-5 kilo extra te verliezen aan voedsel dat je hebt gegeten tijdens de nieuwjaarsvakantie, of 35 kilo die je in je hele leven hebt gegeten, caloriebeheersing en een klein tekort zijn wat u zal helpen comfortabel, smakelijk en zonder schade aan uw gewicht af te vallen welzijn.
Ja, niet meteen, zoals iedereen zou willen, maar zonder de problemen die gepaard gaan met snel gewichtsverlies, en dit kunnen zijn: een uitgerekte huid, gezondheidsproblemen, haaruitval, droge huid, enz.
Al meer dan 3 jaar houd ik het caloriegehalte van mijn dieet in de gaten en volg ik de BJU. De eerste twee jaar kostte het me om 63 kg kwijt te raken, wat aan me bleef plakken bij constante diëten en vervolgens kokhalzen.
En nu ben ik al meer dan anderhalf jaar op mijn comfortabele gewicht, wat ik nooit eerder heb kunnen doen.
Zoals gewoonlijk neem ik een voorbeeld van mijn menu bij de controle van KBZHU, om nogmaals te laten zien dat je gewoon voedsel kunt eten, je favoriete voedsel, en alleen KBZHU observeert.
⛔Voor het samenstellen van een individueel menu en voor vragen over afvallen dient u een specialist te raadplegen.
Na de vakantie bleef er een heerlijke vis over, en daar hou ik zo van. Daarom verwen ik mezelf met sandwiches. 90 g brood, 30 g kwark, 100 g koud gerookte zalm en groene thee.
Ontbijt voor 465kcal.
In de receptherinnering laat ik een prachtig perendessert met kaas en noten achter, evenals appelpannenkoeken:
's Middags at ik een snack van 230 g mandarijnen en dronk een halve kop koffie met melk (60 g) - 155 kcal
We dineerden met gelei (230 g) met huisgemaakt volkoren brood (40 g) - 540 kcal.
En na de lunch gingen we meteen wandelen naar Moskou. We bereikten het centrum, liepen langs het Lubyanskaya-plein en naar Kuznetsky Most, en bereikten toen het Teatralnaya-plein en Manezhnaya. We kwamen op het Rode Plein en liepen daarheen, keken naar de kermis. En langs Varvarka bereikten we Kitai-gorod.
Het was nog kindertijd en we besloten naar VDNKh te rijden. VDNKh welk jaar maakt me van streek op nieuwjaarsvakantie. Bijna alle schoonheid van het nieuwe jaar is verborgen op het grondgebied van de ijsbaan. Je kunt de installaties alleen van ver bewonderen of je neus in de spleet van het ijsbaanhek steken. Er wordt helemaal niet gesproken over het maken van een verscheidenheid aan nieuwjaarsfoto's - voor degenen die net zijn komen wandelen - er is heel weinig nieuwjaarsversiering.
Tijdens het wandelen kregen we erg honger. We besloten ons niet te verdringen in cafés en horecagelegenheden, waar veel mensen zijn en kochten onderweg gewoon charme, hoewel we hard moesten werken om een min of meer fatsoenlijke te vinden.
Ik heb het opgeschreven voor shoarma 500 kcal, in mijn ogen was het niet meer dan 200 g (heel dun).
1660 kcal kwam uit in een dag tegen mijn tarief van 1700. Maar daar stopten we niet vandaag.
We vonden bijna 15 duizend treden, we waren moe. En we besloten onszelf te plezieren met snoep. Mijn man en ik kochten een gemiddelde trdelnik- en frambozenthee met gember voor twee - ze leken het te hebben geprobeerd, maar aten niet zo veel.
Ik denk dat onze wandeling die extra calorieën verbrandde die trdelnik binnenbracht. Voor welk jaar heb ik het al willen proberen en durfde het nog steeds niet. Maar toen gebeurde het: lekker, maar zoet.
Rol:
En ik zal een paar foto's van de wandeling achterlaten:
🍒Stap voor stap instructies voor degenen die willen afvallen. 🍒Hoe calorieën te tellen: stap voor stap instructies.🍒Catalogus van recepten.🍒Huidverzorging.
Vind het leuk, als je het artikel leuk vond, deel dan je mening in de reacties👇!