Groeten aan alle afslank- en voedingsmensen!
Al heel lang blog ik, probeer ik iedereen die wil afvallen over te brengen:
✔ Voeding is de basis van gezondheid en een slank figuur.
✔ Voeding is iets dat altijd gecontroleerd moet worden.
Onthoud hoe bijna alle pogingen om af te vallen bij het volgende dieet eindigen. Dit is ofwel een inzinking en geen resultaat, of een soort resultaat, dat snel teniet wordt gedaan door het feit dat we gaan eten zoals voorheen en het gewicht onmiddellijk terugkeert.
Alle korte termijn diëten leiden zelden tot een stabiel resultaat op de lange termijn.
Zolang er geen begrip is dat voeding altijd gecontroleerd moet worden, zal er geen stabiel resultaat zijn. Dus je springt op diëten en regelt elke keer een test voor het lichaam. Hoe lang zullen zijn geduld en middelen duren? Moeilijk te zeggen.
En de wens om zo snel mogelijk gewicht te verliezen is over het algemeen een van de belangrijkste fouten bij het afvallen. Zo'n verlangen is een directe weg naar uitval, honger en, belangrijker nog, een tekort aan voedingsstoffen en vitamines (dit is een woord over de uitputting van de hulpbronnen van het lichaam).
Om een resultaat te bereiken bij het afvallen zonder uzelf schade te berokkenen, zal een elementaire controle van de calorie-inname en een evenwichtige voeding van eiwitten, vetten en koolhydraten helpen.
En het is belangrijk dat u door te beginnen met het tellen van calorieën, begint te begrijpen welk voedsel en in welke hoeveelheid u binnen uw norm kunt eten.
Geleidelijk aan het afvallen, zult u uw eetgewoonten veranderen, wennen aan een bepaalde hoeveelheid voedsel, aan voedsel dat minder calorieën bevat. En dit zal u toelaten om uw dieet in de toekomst gemakkelijk onder controle te houden.
En het is belangrijk dat bij het berekenen van calorieën, voedsel niet alleen kool, boekweit en borst is. Voedsel is alles wat u in uw dagelijkse inname van KBZHU kunt opnemen, zodat u heerlijk, bevredigend en comfortabel kunt proeven, niet alleen fysiologisch, maar ook psychologisch.
Met behulp van het tellen van calorieën ben ik in 2 jaar 63 kilo afgevallen en houd ik al meer dan anderhalf jaar op een comfortabel gewicht. Ik had nog nooit van zo'n resultaat gedroomd en diëten waren angstaanjagend.
Maar nu eet ik alles wat ik wil binnen mijn KBZhU en geniet ik van het leven.
Zoals altijd zal ik voor een voorbeeld van een dieet voor het berekenen van KBZHU mijn menu voor de dag laten zien.
⛔Voor het samenstellen van een individueel menu en voor vragen over afvallen dient u een specialist te raadplegen.
Eindelijk kwam ik bij de cheesecake - een van mijn favoriete ochtendmaaltijden - omdat het heerlijk en bevredigend is!
Elke keer kook ik een cheesecake van wat er in de koelkast staat. Deze keer gebruikte ik 660 g Griekse yoghurt, een kippenei, 30 g volkoren rijstmeel, 50 g kaas en een beetje groene uien. Aan beide kanten gebakken voor 2 g boter. Voor de cake - groene thee.
Ontbijt kwam op 410 kcal.
Ter herinnering aan recepten van vandaag, een salade met bieten (voor de verandering eens een vervanger voor vinaigrette) en een smakelijke salade met gerookte kipfilet:
Snack op fruit: kaki (105 g) en mandarijn (125 g) - 135 kcal.
Voor de lunch hebben we een gerecht dat mij door mijn familie is besteld en dat het zonder mankeren moet worden bereid voor de nieuwjaarsvakantie. Dit is gebakken varkensvlees van varkensnek.
Voorheen kookten we dergelijk gekookt varkensvlees vaak in het weekend en op feestdagen, maar natuurlijk heb ik het caloriegehalte nooit geteld.
En toen telde ik en was geschokt over de calorierijke gerechten die voorheen in het dieet zaten.
Lunch 250 g komkommer, 50 g gekookte aardappelen en 130 g gekookt varkensvlees - 665kcal.
En als avondeten, salade ala olivier (180 g) met 40 g brood - 435 kcal.
Het resultaat van de dag is 1645 kcal.
Wat ik wil zeggen. Ik volg de BJU nog niet echt, maar toch probeer ik in één richting geen sterk voordeel te hebben.
En het leek erop dat ik die dag mijn calorienorm bijna van begin tot eind at, verschillende gerechten probeerde en het verzadigingsgevoel snel wegging.
Toch geeft het dieet met inachtneming van BZHU - veel in termen van comfortabel welzijn, vooral bij het afvallen - daarom moet BZHU ook worden gecontroleerd, evenals het caloriegehalte van voedsel.
Lukt het je om niet alleen je calorie-inname te observeren, maar ook de BZHU?
🍒Stap voor stap instructies voor degenen die willen afvallen. 🍒Hoe calorieën te tellen: stap voor stap instructies.🍒Catalogus van recepten.🍒Huidverzorging.
Vind het leuk, als je het artikel leuk vond, deel dan je mening in de reacties👇!